Nervensystem regulieren: Kleine Momente der Heilung (wenn scheinbar nichts passiert)

Manchmal passiert nichts und doch alles. Und ich möchte heute mit dir über diese kleinen Momente nachdenken, in denen Heilung geschieht. Bist du auf dem Heilungsweg und denkst du auch wie so viele? Das muss ein ganz großer Moment sein. Auf einmal macht es Bam und ich habe den Durchbruch und ich habe was verstanden. Ja, diese Momente gibt es auch und diese Momente sind so wichtig und wir vergessen manchmal, dass die kleinen stillen Momente, in denen so von außen gesehen gar nichts passiert ganz besonders bedeutsam sind. Wir analysieren so viel und wir wollen noch mehr verstehen und noch mal etwas Neues probieren. Aber was, wenn du einfach mal stehen bleibst und gar nichts tust? Da möchte ich heute mit dir hin, denn vielleicht hast du auch schon diesen Moment gehabt. Du hörst einen Vogel singen und merkst plötzlich, dass dein Herz mit sinkt. Mein Name ist Katrin Stall und ich bin integrale Körpergestaltcoach und ich begleite Menschen online oder hier in Portugal in Retreats mit Pferden und ich begleite auch Paare in Retreats mit den Pferden und deswegen möchte ich mit dir gemeinsam schauen, was diese stillen Momente auch für eure Liebe bedeuten kann. Gerade für Paare, die in Umbruchphasen stecken. Die größte Veränderung, die ich in meiner Arbeit sehe, ist selten das große Aha. Wirklich, es ist so das scheinbar nebensächliche, der Moment, weißt du, wenn du barfuß im Gras gehst und du die Erde vielleicht mehr spürst als sonst oder deine Hand, die über das Fell eines Tieres streicht. und etwas in deinem Inneren wird weich und sanft oder zwei Menschen, die einfach nebeneinander stehen, die nebeneinander atmen Worte und die auch nicht nach einer Lösung suchen und plötzlich beginnt da wieder etwas zu fließen, denn dann reguliert sich dein Nervensystem in leisen Moment Momenten und in stillen Gesten. Es sind so diese kleinen Zeichen von Sicherheit. Hier bist du gehalten und hier darfst du sein. Lass mich dich mal mitnehmen in eine Szene mit den Pferden. Ein Paar kommt zu mir oder zu den Pferden und mir und beide sind so erschöpft vom Kampf der letzten Jahre. Sie haben so viele Gespräche geführt, so viele Tränen sind geflossen und doch die Nähe will sich nicht mehr einstellen. Die ist irgendwo ist die verloren gegangen. Und nun gehen wir zu den Pferden und es geschieht nichts, nur Stille. Die Pferde atmen, die Pferde stehen um das Paar herum und die beiden stehen nebeneinander. Und dann ganz plötzlich und ich bin jetzt noch ganz bewegt, wenn ich an diese Szene denke, an diese Geste streicht er über ihren Arm so ganz zart und sie atmet einmal ganz tief aus. Und es war als löste sich damit diese Anstrengung der letzten Zeit. Und die Pferde, die sind einfach stehen geblieben, ganz ruhig. Und es war als wenn sie diese Geste und dieses Loslassen wie Wächter begleiten würden. Ja, Wächter dieser kleinen Bewegung kam ja in dem Moment und das war ja so von außen gesehen kein großer Durchbruch. Es war kein So, jetzt haben wir hier alles geklärt, wir haben alles verstanden und jetzt können wir weitermachen. Aber es war eben diese ganz sanfte Berührung und das Nervensystem der Frau und seines auch hat einen neuen Weg gefunden. Das Nervensystem der beiden hat einen Weg gefunden, um sich wieder zu begegnen. Und ich habe das auch schon in Retreets erlebt. Dann sitzen wir in einer Runde, es ist still und irgendjemand sagt, also bisher ist ja noch gar nicht viel passiert. Und dann erzählt sie doch, wie sie morgens unter einem Baum stand und die Rinde unter ihren Fingern gespürt hat und wie sie plötzlich merkte, dass sie wieder freier atmen konnte und tiefer und was das in ihr, in ihrem Körper für eine Befreiung war, auf einmal konnte sie ihren Körper wieder spüren. Und da sitzt sie im Kreis und erzählt das. Und nicht nur bei ihr steigen Tränen auf, weil es in uns so eine tiefe Sehnsucht nach solchen Momenten des inneren Friedens gibt. Der innere Friesen, das ist wirklich der Schritt auf dem Weg zu unserer Heilung. Ich möchte dir ein bisschen was zum Nervensystem mitgeben, nur einen ganz ganz kleinen Hintergrund, denn vielleicht fragst du dich, warum sind denn diese kleinen Momente so stark? Unser Nervensystem reagiert auf Sicherheit. Wenn wir etwas Weiches fühlen, Fell oder wenn wir auf der Erde stehen und uns damit verbinden können, wenn wir frei atmen können, dann signalisiert das unserem Nervensystem kein Alarm. Wir sind in Sicherheit. Und dann kann das Nervensystem vom Überlebensmodus in den Modus von Ruhe und Verbundenheit äh sich begeben oder sich regulieren. Die Wissenschaft nennt das den ventralvagalen Zustand. Das ist der Teil unseres Nervensystems, der für Nähe und Vertrauen zuständig ist und eben für Verbindung. Auch die Verbindung zu uns selbst in allererster Linie. Und in diesem Zustand kann Heilung geschehen, in dem Zustand der inneren Zugewandtheit. Ja, und was bedeutet das denn für Paare, die sich gerade in einer Umbruchphase befinden? Es bedeutet, dass ihr nicht immer das große nächste Gespräch braucht und ihr braucht nicht die nächste Analyse und ihr braucht nicht den nächsten Abend, an dem ihr euch zusammensetzt und noch mal alles durchsprecht. Vielleicht braucht ihr das auch und ihr braucht einen Schritt zurück und sei er noch so zart und vorsichtig in einen ganz ganz kleinen Moment der Nähe. Und das ist vielleicht einfach mal nur der Versuch, euch einen Blick ohne Vorwurf oder einen Blick ohne Erwartung zu schenken. nur für einen Moment einfach mal ausprobieren, denn ich weiß, wie das ist, wenn wir so lange nebeneinander herleben oder wenn der Partner, die Partnerin unsere Bedürfnisse gar nicht mehr hören kann, dann ist es sehr leicht, dass wir in einen ja, dass wir Erwartungen haben. glauben haben zu wollen, zu müssen und was wäre, wenn du die für einen Moment loslassen könntest und das ist das Geschenk, dass ich dir in der Begleitung machen möchte und dass die Pferde dir sowieso machen, diese Erwartungsfreiheit. Nichts wird von dir oder von euch erwartet. Ihr könnt einfach sein und dann passieren da diese kleinen Momente. Dann kommt vielleicht auch ja ein Pferd, das nichts fordert oder die zärtliche Hand deiner Partnerin, deines Partners, die einfach nur ganz kurz eine längst vergessene Berührung schenken kann und du kannst es annehmen. Vielleicht und vielleicht steht ihr auch draußen in dem Wind hier in der stillen Weite des Alteju und ihr atmet einmal gemeinsam durch. Das klingt so schlicht, aber das sind die Bausteine, auf die es in Beziehungen ankommt. Ja, und natürlich habe ich wieder Fragen für dich oder für euch mitgebracht. Wenn du nichts zu schreiben hast, dann mach kurz Pause und komm wieder. Und es sind Fragen wie immer, die du nicht sofort beantworten brauchst bzw. vielleicht gar nicht kannst, sondern Fragen, die du in den nächsten Tagen bewegen kannst. Wann hast du zuletzt gespürt, dass ein winziger Augenblick dein Inneres verändert? Gibt es in deiner Beziehung kleine Gesten, die euch wieder weicher werden lassen können? Was könntest du als kleine Geste anbieten? Was würdest du dir wünschen von deiner Partnerin oder deinem Partner? Und die letzte Frage, wie fühlt fühlt es sich an, wenn du die Erwartung loslässt, dass Heilung groß sein muss? Das ist so ein, ja, ich finde wirklich eine geniale Frage und ich möchte sie noch mal ausdrücken. Wie fühlt es sich an, wenn du die Erwartung loslässt, dass Heilung groß sein muss? Hm. Ja, vielleicht kannst du auch hier einmal kurz durchatmen und vielleicht möchtest du heute Abend die Hand deines Partners oder deiner Partnerin ganz leicht berühren, ohne etwas zu erklären, ohne Ziel, einfach so. Was was löst diese Vorstellung in dir aus? Vielleicht seid ihr schon an einem Punkt, an dem das gar nicht mehr möglich ist. Aber wenn du in dir spürst, oh ja, das wäre schön, vielleicht möchtest du es dann einfach mal probieren, nur berühren oder dir selbst über den Arm streichen, während du ausatmest ganz sanft durch die Nase. Und dann kannst du spüren, wie dein Nervensystem auch durchatmet. Hm. Ja, also Heilung geschieht im Klein. Heilung ist manchmal ein Vogel, der sinkt. Heilung ist vielleicht der Wind über der über deine Haut streicht oder die Erde unter deinen Füßen oder das Fell unter deiner Hand. Heilung sind die Momente, in denen nichts passiert und manchmal eben doch alles. Also, wenn du spürst, dass du dich nach solchen Momenten sehnst und du weißt nicht, wie du die im unter im Alltag unterbringen sollst, wenn du den Bezug dazu verloren hast, wie du diese Momente selbst zaubern kannst, dann begleite ich dich von Herzen online oder eben hier in Portugal in Einzel oder Themenretweets oder in einem Retweet nur für euch als Paar. Ich wünsche euch so sehr oder dir, dass ihr euch das schenken könnt. Und wenn du tiefer eintauchen möchtest, wie wir Stille wiederfinden können, dann lade ich dich ein, meine Folge zu hören. So entkommst du dem inneren Lärm. Danke, dass du hier mit mir am virtuellen Lagerfeuer gesessen hast und danke, dass du dir deine Zeit geschenkt hast. Vielleicht kannst du jetzt gleich noch mal tief durchatmen. Alles Liebe, deine Katrin und die kleine Herde.