Perfektionismus und Vagusnerv: Wie du Perfektionismus durch ein reguliertes Nervensystem heilst.

möchtest du auch so gerne aufhören so perfektionistisch zu sein kämpfst du wie so viele Menschen mit deinem Perfektionismus und möchtest du ihn endlich in den Griff bekommen und fragst du dich wie das geht darum soll es im heutigen Podcast gehen am Lagerfeuer von Glück über Zweifel und ich möchte Dich ganz herzlich willkommen heißen mit diesem so wichtigen Thema dass mir wirklich sehr am Herzen liegt denn so viele Frauen kommen in letzter Zeit zu mir ins Coaching mit den Worten Kathrin ich bin so furchtbar perfektionistisch und ich möchte das loswerden und warum es gar nicht darum geht dass loszuwerden und welches Geschenk sich hinter deinem Perfektionismus verbirgt bzw wie du dich mit ihm verbinden kannst und welche Botschaft er für dich hat darum soll es hier heute gehen ich bin Katrin Stahl ich bin Coach für Lebendigkeit Lebenslust und Sinn erfülltes Leben und ich freue mich dass du dir hier die Zeit nimmst zu einem Sinn erfüllten Leben gehört dass wir frei entscheiden können ob wir etwas im perfektionismusmodus tun wollen oder ob wir es einfach gut machen wollen und ich habe dir ja versprochen dass ich dir etwas darüber erzähle was denn der Perfektionismus eigentlich will wir sind so häufig der Meinung dass die Sachen die wir gerne loswerden möchten es nicht gut mit uns meinen was wäre denn aber wenn dein Perfektionismus dich beschützen möchte und so ist es nämlich tatsächlich bei einem ausgeprägten Perfektionismus handelt es sich in den allermeisten Fällen um ein des reguliertes Nervensystem und wir versuchen und in Sicherheit zu bringen und der Perfektionismus ist eine Möglichkeit wie wir Sicherheit herstellen wir glauben wir machen die Dinge ganz besonders perfekt und sind damit in Sicherheit das ist unter Umständen vielleicht weißt du es für dich auch schon aber in den meisten Fällen ist das keine bewusste Entscheidung sondern das ist eben eine Reaktion unseres Nervensystems und am Ende dieser Folge möchte ich Dir gerne eine ganz einfache Übung noch mitgeben die du machen kannst um deinen Nervensystem zu beruhigen und warum das weil unser Nervensystem unseren Körper braucht und Perfektionismus ist eine mentale Möglichkeit bzw nicht Möglichkeit mit der wir unser Nervensystem beruhigen wollen unbewusst und wir können unser Nervensystem aber so nicht beruhigen wir bringen es eher in Unordnung wenn wir dem Perfektionismus unreguliert folgen und je mehr wir perfektionistisch werden und je mehr wir uns dafür auch noch klein machen und uns womöglich beschimpfen jetzt bin ich schon wieder so perfektionistisch desto mehr des regulieren wir unser Nervensystem und was braucht unser Nervensystem braucht uns unser Nervensystem braucht Ruhe es braucht auch unsere innere Führung es braucht dass wir bei uns bleiben und dass wir immer wieder und das ist nämlich die das große Geschenk dass wir immer wieder in den Beobachtermodus gehen und sagen ach guck mal er ist sie wieder meine Kleine Perfektionistin mein kleiner Perfektionist und auch hier ich habe das schon in anderen Videos gesagt dass es so wichtig dass du dir klar machst das ist nur ein Teil von dir du bist so viel mehr Perfektionismus ist vielleicht so viel und dann gibt es noch so viele andere Anteile und es gibt auch andere Muster wie wir versuchen unser Nervensystem zu beruhigen manche Menschen gehen in die Angst und versuchen sich in Sicherheit zu denken andere versuchen zu kontrollieren und können nicht vertrauen heute aber soll es eben um den Perfektionisten gehen die Perfektionistin das war jetzt ganz schön viel und überprüf mal gerade für dich geh in den Beobachtermodus und überprüf mal gerade für dich wie geht es mir denn eigentlich wie ruhig oder unruhig bin ich in mir wie zentriert wie unfokussiert wie geht's mir eigentlich ich möchte wirklich jetzt mal einen Moment diesen Raum geben das tue ich auch immer häufiger in meinen Coachings das einfach mal ein Raum der Stille entstehen darf in dem wir sein können wir versuchen so viel zu tun so viel richtig gut zu tun was bin gerade jetzt alles in Ordnung ist kannst du dir das sagen kannst du dir sagen so jetzt im Moment in diesem Augenblick ist alles gut und wenn das geht versuch doch mal dir ein Bild deiner Perfektionistin oder deines Perfektionisten vor deinem inneren Auge entstehen zu lassen und stell dir vor du könntest ja versichern jetzt ist alles gut jetzt brauchen wir nichts zu tun jetzt darfst du dich ausruhen wie fühlt sich das an wie ist das dann atme einmal in diesen Raum des jetzt ist alles gut hinein und spür mal vielleicht ist da schon ein bisschen mehr Stille und sei dir bewusst dass du diesen Raum auch immer in dir hast du hast immer einen Raum der Stille in dir wir haben ihn nur vergessen es ist so so bedeckt von all unseren Ängsten von allen ich muss von einem wollen das alles liegt über dem Raum der Stille und die kleine Perfektionistin die tanzt auf diesem Raum der Stille was wenn du sie in den Arm nehmen kannst oder ihn den kleinen Perfektionisten und sagen kannst so jetzt ist alles gut und das war noch gar nicht die Übung die ich dir versprochen hatte mit diesen bei dir sein und dir mal kurz einen Moment schenken und in die Stille gehen und dir zu erlauben mal nicht zu denken schenkst du dir schon ganz viel und du zeigst deiner Perfektionistin deinem Perfektionisten damit ich bin jetzt da und es ist okay dass du da bist und dann lass sie dir doch mal ihre ganzen Geschenke aufzählen was ist denn gut daran dass sie da ist du musst sie nicht bekämpfen stell dir vor du kannst sie an der Hand nehmen und kannst sagen kommen wir machen es jetzt zusammen du darfst dich entspannen du darfst deine Geschenke einbringen und ich entscheide was davon nicht annehmen möchte wie perfekt muss es denn heute sein wie perfekt es ist dann vielleicht morgen und vielleicht kommst Du dann immer mehr von hundert Prozent zu 70 Prozent in dem Wissen dass es Übungssache ist deine Perfektionistin die muss ja erst lernen dass du in Sicherheit bist und dass sie dich nicht mehr in Sicherheit bringen muss dass sie immer weniger gebraucht wird und so immer mehr kann sich dein Nervensystem entspannen und da fängt es an wenn der Nervensystem entspannt ist dann kann sich auch die Perfektionistin entspannen und umgekehrt ja das geht indem wir uns Räume der Stille schenken indem wir uns von oben beobachten indem wir unsere Muster immer besser kennenlernen und indem wir sie als Geschenk sehen und als Schutzmechanismus denn das sind sie und jetzt möchte ich dir eine ganz einfache Übung noch mitgeben die deinen Vagusnerv aktiviert vielleicht hast du schon vom wahres nervt gehört ich werde in Zukunft häufiger hier darüber sprechen weil wir in Veränderungsprozesse nicht gehen können wenn unser Nervensystem nicht gut reguliert ist dann wird es ein Kampf dabei kann es so einfach sein und diese Übung die ich Dir gerne zeigen möchte geht so du nimmst deine rechte Hand und du legst dir den Handballen auf dein Stirnchakra und den den Mittelfinger den Weg zu dir auf dieses kleine Loch an deiner Schädelplatte dieses kleine Loch das geöffnet war als du geboren wurdest und dann schließt die Augen und atme mal unter deine Hand und spüre einfach und du wirst merken vielleicht musst du Gähnen vielleicht musst du schlucken dein Körper wenn es soweit ist wird reagieren und wenn du gehst wenn du schluckst dann bedeutet das dein wahres Nerv reagiert dein wahres Nerv aktiviert sich gerade hier fängt die Entspannung an und das wünsche ich dir so sehr und ich wünsche dir auch zu dir immer wieder Gelegenheiten schenken kannst in denen du in die Stille gehst und in deine innere Führung die braucht Dich nämlich und wir brauchen dich die Welt braucht Dich in Deiner inneren Führung und ich stelle hier unter das Video bzw unter den Podcast falls du lauschst und nicht zu siehst einen Link zu einem ganz ganz schönen Retreat zu dem ich dich von Herzen einladen möchte es geht um deine innere Führung und ich freue mich wenn du dabei bist und jetzt wünsche ich dir einen ganz ganz schönen Tag und versuch mal dich daran zu erinnern dass du immer mal wieder die Übung machst danke für deine Zeit alles liebe deine Katrin