Wie unterdrückte Impulse Meditation verhindern und was dir helfen kann.

herzlich willkommen bei Glück über Zweifel das hier ist das Lagerfeuer der heldinin und Helden und ich möchte Dich hier inspirieren mit spannenden Geschichten von Menschen die irgendetwas Besonderes in ihrem Leben gemacht haben und uns damit Vorbild seinen können ich möchte dich auch inspirieren mit liebevollen Selbstgesprächen die ich hier mit mir und damit mit dir an diesem Lagerfeuer halte und es geht immer bei jedem Gespräch um sinnerfülltes Leben und um inneren Frieden denn das ist mein Auftrag als Coach das ist das was was mir wirklich am Herzen liegt dass wir Menschen ein sinnerfülltes Leben leben und dass wir in uns inneren Frieden spüren und das unabhängig von dem was im Außen so los ist ja und am heutigen Lagerfeuer soll es um die Stille gehen es soll um Meditation gehen und es soll darum gehen warum das für viele Menschen gar nicht funktionieren kann in die Stille einzutauchen ich möchte mit dir darüber sprechen ähm warum es denn über Haupt wichtig ist dass wir in diese Stille eintauchen können warum meditieren zum sinnerfüllten Leben dazu gehört ich möchte mit dir darüber nachdenken was uns davon abhält in diese Stille eintauchen zu können welche psychologischen und körperlichen Voraussetzungen wir dafür brauchen dass es überhaupt gelingen kann und ich möchte dir ein paar Tricks mitgeben wie du die Stille finden kannst wenn es dir jetzt vielleicht noch gar nicht möglich ist ja herzlich Willkommen an diesem Lagerfeuer Stille und Meditation was hat das überhaupt mit einem sinnerfüllten Leben zu tun warum sollten wir meditieren geht doch auch so na ja zu einem sinnerfüllten Leben gehört eben auch dazu oder das ist die Voraussetzung nach meiner Ansicht für ein sinnerfülltes Leben dass wir wissen was uns wirklich wichtig ist was unser Herz bewegt was unsere Seele bewegt und ich sage immer dass wir unser Geschenk für die Welt finden ähm wenn du sowieso schon eine jahrelange Meditationspraxis hast dann wirst du mir vielleicht zustimmen welche Geschenke wir in uns finden von denen unser Kopf überhaupt gar keine Ahnung hat dass es die geben könnte und vielleicht wirst du mir dann auch zustimmen dass das dein Leben mit mehr Sinn erfüllt hat dich so gut kennenzulernen ja und wenn du zu den Menschen gehörst die mit dieser Stille noch gar nichts anfangen können oder die schon so oft versucht haben und wenn du zu den Menschen gehörst die festgestellt haben Meditation ist einfach nichts für mich ich lass das dann möchte ich Dich einladen hier dran zu bleiben weiterzugucken und ich nehme Dich jetzt mal in ein Bild mit und zwar aus der Sicht deines Gehirnes stell dir also vor du und dein Kopf ihr setzt euch auf das Meditationskissen oder auf einen Stuhl ihr macht's euch gemütlich und deine Intention die unterhalb des Kopfes ist es in Stille einzutauchen du siehst das vielleicht schon vor dir so a wie wird das wenn ich in die Stille eintauche ja und dann sitzt du da und auf einmal wird dein Kopf wahnsinnig aktiv aktiver denn je und der Kopf sagt sich boah endlich endlich habe ich Zeit hier mal ordentlich nachzudenken und alle Gedanken die mir so kommen in dieses System reinzuhauen und endlich hört mir mal jemand zu oder wenn wir jetzt deinen Körper nehmen wir nehmen ihn mit auf das Meditationskissen und in die Stille vielleicht sagt dein Körper auch oh endlich und du schläfst ein ja vielleicht ist Dir das eine oder andere schon mal passiert und wenn du jetzt ähm zu diesem gedankenrasen gehst was sich äh entwickeln kann sobald wir uns auf unser Meditationskissen setzen dann merkst Du vielleicht auch mir geht es so dass dann auch so eine innere Unruhe kommt so diese Gedanken und dann kommt vielleicht das Urteil ich wollte jetzt hier sitzen und meditieren und jetzt fange ich an zu denken es kann ja wohl nicht wahr sein und dann versuchst du die Gedanken wegzupacken und es gibt dieses schöne Bild und jeder Gedanke der kommt den packst du in eine Wolke und lässt die Wolke davon fliegen ja was denn aber wenn es so so viele Gedanken sind dass du so viele Wolken gar nicht so schnell hervorzaubern kannst und ich kann da so gut mitgehen weil als ich anfing zu meditieren vor vielen Jahren es mir ganz genauso ging und weil es mir immer noch manchmal ganz genauso geht dass so viel in mir los ist dass ich ja diese ganzen dass ich den gedankenrasen nein dass ich den Gedanken her rase so ähm oder dass ich so erschöpft bin dass ich einschlafe ähm ja was steckt dahinter wenn unser Kopf plötzlich so laut wird oder wenn wir einschlafen hinter allem steckt das in unserem System wahnsinnig viel los ist vielleicht kommen wir gerade aus einem setting in dem unser Nervensystem in Aufruhr ist und dann ist es zu viel verlangt vom Nervensystem aus dem Sympathikus mal eben in den parasympaikus umzuspringen das macht nicht mal einfach EBO Klick es kann sein dass du gerade im inneren Kampf mit irgendetwas bist dass du dabei bist ir welelche Dinge zu [Musik] unterdrücken da kann keine Entspannung stattfinden in dir mal ebeno wenn in deiner Psyche oder in deinem Körper so viel Spannung ist und die Spannung in Körper und Psyche entsteht dadurch dass du z.B gesunde Impulse wie Traurigkeit oder Wut oder Aggression oder Sexualität unterdrückst Sexualität meint hier das lustvolle Leben so und wenn dein Körper dein ganzes System ständig damit beschäftigt ist diese lustvollen Impulse zu unterdrücken und zwar wirklich indem du dich zurücknimmst siehst ja schon was passiert so wenn ich mich zurücknehme spannt sich hier was an hier die kurzen Nackenmuskeln vielleicht oder die Arme gehen zurück und span sich an vielleicht wird auch das Becken angespannt das alles führt dazu dass wir diesen angespannten Tonus im Körper haben dass unsere Atmung verflacht und das wiederum führt dazu dass wir in den Sympathikus gehen indem unser Nervensystem im Fight flight Modus ist wie also soll denn dein Körper soll deine Psyche deine Seele auf einem Kissen in Stille Platz nehmen wenn eigentlich dein System gerade damit beschäftigt ist zu kämpfen oder zu fliehen ja das kann sich jetzt alles irgendwie so ein bisschen ausweglos anhören denn wir leben ja auch in einer Gesellschaft in der viel gekämpft wird in der ähm ja wir ständig in in einem Zustand sind der unsere Aufmerksamkeit ins Außen holt und jedes Mal macht's bim bem bä und jedes Mal stockt der Atem so ein bisschen wenn wir unsere Aufmerksamkeit nach außen geben und in uns etwas ausgelöst wird dann möchte ich Dich einladen jetzt mal kurz durchzuatmen so in deinen Unterbauch wirklich mal tief einzuatmen und wieder auszuatmen mach das ruhig noch mal du atmest durch die Nase in deinen Unterbauch ein und durch die Nase atmest du wieder aus und du beobachtest das einfach und vielleicht wenn du das ein paar mal machst merkst du eventuell schon wie es so ein bisschen stiller wird in dir vielleicht auch nicht ist auch okay aber das könnte ein Anker sein und damit nachdem wir jetzt gesehen haben was die Ursachen dafür sein könnten dass die Stille nicht eintreten möchte kann möchte ich dich mitnehmen zu Möglichkeiten wie du doch irgendwann über einen längeren Zeitraum zu ihr finden kannst zu dieser so kostbaren Stille in der deine Erkenntnisse deine deine Wege zu dir selbst liegen und letztendlich dann auch zu deinem sinnerfüllten Leben ich habe gerade schon von dem Atem als deinem Anker gesprochen und das könnte ein Ansatz sein dass du dich hinsetzt du merkst boah es ist ganz schön viel los und dass du dich dann mit deinem Atem verbindest und diesem Schritt bevor aber das Haupt möglich ist dass du dich dein mit deinem atmen verbindest darf vorausgehen dass du erstmal sagst es ist okay es ist wirklich okay dass jetzt gerade in mir so viel los ist und mit dieser okayness schon gibst du dir die Erlaubnis zu ein bisschen mehr Entspannung das muss ja auch gar nicht gleich 100% sein wie wäre es denn wenn heute 20% Entspannung möglich ist und und das ist okay es ist immer das okay was gerade ist vielleicht geht's dir wie mir dass du jetzt oh ganz automatisch einmal durchatmest und dieses durchatmen zeigt dass dein Sympathikus sich so ein bisschen entspannt dass dein Vagusnerv ein bisschen aktiviert wird und dass du ja dass du so in diese leichte Entspannungsphase reinkommst das ist dein Atem dein aten ist ein wahnsinniges ein ein ein irrsinnig schönes Geschenk und dein Atem ähm kann dich in so viele wundervolle States fällt mir jetzt nur ein wundervolle Zustände führen und dazu mache ich auf jeden Fall irgendwann noch eine Podcast Folge aber jetzt soll es ja eben um diese Stille gehen dein Atmen ist eben eine Möglichkeit wie du dahin finden kannst habe ich gesagt die okayness geht dem voran so und was du auch machen kannst ist wenn diese ganzen Gedanken unterwegs sind und das sind so viele dass sie in den Wolken gar keinen Platz haben dass du dann neugierig wirst so und die ne ja ist ein Raum in dem auch ganz viel Stille sein darf die darf da eintreten denn die Neugier kann eine ganz große weite Tür aufmachen so wie wäre es also wenn du deine Gedanken neugierig verfolgst und sagst aha ich denke jetzt gerade das ist okay ist okay und dann zupft dir einen Gedanken bei dem es macht oh der könnte spannend sein nimm dir diesen Gedanken und dann wird dieser Gedanke der Gegenstand deiner Meditation denn Meditation ist nicht nur stille Meditation ist wirklich dieses du kommst dir näher und indem du auch deinen Gedanken folgst kommst du dir näher und je tiefer du in diesen Gedanken reingehst desto mehr kommst du über diesen Gedanken in die Stille wenn du das nie erfahren hast dann klingt das jetzt vielleicht ein bisschen ja weiß ich nicht kannst du vielleicht gar nichts damit anfangen aber glaub mir versuchst probier es einmal aus wenn du also diesen Gedanken hast dann geh mit diesem Gedanken in deine Tiefe und nimm den noch weiter auseinander so was liegt da drunter welche Wünsche liegen hinter diesem Gedanken vielleicht oder welche unterdrückten Impulse liegen hinter diesem Gedanken oder was geschieht in dir was möchte sich öffnen wenn du diesen Gedanken folgst und so wirst du sehen die anderen Gedanken die die kommen gar nicht mehr weil du so mit diesem einen wertvollen Gedanken beschäftigt bist dass du mit ihben in dich reinfällst wie hört sich das an kannst du damit etwas anfangen ich freue mich wenn du einmal unten in den Kommentaren mir schreibst wie es dir mit deiner Meditationspraxis geht ähm und ob du dir noch mehr Stille wünschst ob du schon Erfahrungen hast auch mit äh Atemarbeit mit breathwork und welche Impulse die du dir vielleicht hier am Lagerfeuer auch noch wünschen möchtest und wenn Du möchtest schreibe auch wie gehst du mit deinen Impulsen um das wäre mir auch ein eine ganz ein ganz wertvoller Input von deiner Seite weil wir wirklich in einer impulsunterdrückten Gesellschaft leben und ich habe dazu schon auch einen Podcast aufgenommen über die Wut und mehr wird dazu hier auf jeden Fall auch kommen so ich wünsche dir dass du ein bisschen was mitnehmen konntest und ich schicke dir ja schicke ich dir ich schicke dir liebe und wünsche dir dass du in deiner Stille ankommen kannst alles liebeke Katrin und bis zum nächsten Mal