Wie wir Freude verhindern. Und wie wir sie wieder in unser Leben einladen. Mit Minimeditation.

du Heldin du hältst herzlich willkommen am Lagerfeuer es ist schön dass du da bist denn heute geht es um ein Thema das so viele von uns gerade so sehr bewegt es geht um das Thema Freude und ich möchte heute mit dir am Lagerfeuer darüber sprechen warum es uns gerade so schwerfällt echte tiefe Freude zu empfinden und wie du die Freude wieder zum Teil deines Lebens machen kannst wenn du es denn möchtest herzlich willkommen ich wünsche dir in diesem Gespräch viele wertvolle Inspirationen und freudige Momente im Anschluss ja warum warum können wir keine tiefe Freude empfinden ich nehme setzt das jetzt einfach mal so voraus dass auch Du Momente hast oder Zeiten in deinem Leben wo es dir schwerfällt ganz tief in der Freude zu sein und Freude ist etwas was uns so sehr voranbringt was unser Leben erfüllt und deswegen ist unsere Sehnsucht danach so riesig groß und das kann sich richtig ätzend anfühlen wenn wir Zeiten durchleben in denen die Freude sich versteckt hat sie ist ja irgendwo da aber wo ist sie denn eigentlich also es kann natürlich daran liegen dass wir sie uns gerade nicht erlauben wollen weil so viel los ist in der Welt dass wir denken wir haben jetzt nicht das recht erfreulich zu sein wenn das für dich so ist möchte ich dich dazu einladen dir die Frage zu stellen ob es der Welt hilft wenn du deine Freude begräbst und andersrum dir auch die Frage zu stellen was würde sich ändern was könntest du der Welt schenken wenn du dir wieder deine Freude erlauben würdest dass das eine wir verbieten uns teilweise die Freude das andere ist dass wir manchmal wirklich keinen Zugriff darauf haben weil wir sie begraben haben wir haben Sie in uns begraben wir haben etwas anderes darüber gelegt und jetzt spreche ich aus eigener Erfahrung und vielleicht kannst du da mitgehen es gibt Gefühle die möchte ich einfach nicht so wahnsinnig gern spüren und vielen von uns wurde auch in der Kindheit erzählt das sind keine guten Gefühle und dazu gehört zum Beispiel die Wut wenn wir jetzt so sehr damit beschäftigt sind die Wut unten zu halten obwohl wir doch eigentlich wütend sind und ich finde da draußen gibt es jetzt wirklich gerade genügend Dinge über die wir wütend sein dürfen und wenn wir uns das aber nicht erlauben dann sind wir die ganze Zeit am drücken drücken drücken und unser Gefäß wird trotzdem voll es fühlt sich mit dieser Wut und das ist wahnsinnig anstrengend und in diesem Gefäß in dem so viel Wut drin steckt ist kein Platz mehr für die Freude das gleiche gilt für die Trauer für die Traurigkeit wann hast du dir das letzte mal erlaubt wirklich zu weinen einfach deine Trauer zu spüren ja das kann wahnsinnig schmerzhaft sein und auf der anderen Seite ist es eine unglaubliche Befreiung und auch hier wenn unser Gefäß angefüllt ist mit Trauer und mit Gefäß meine ich unseren Körper dann ist auch hier kein Platz für die Freude weil wir auch hier so sehr damit beschäftigt sind die Trauer zu unterdrücken dass die Freude keinen Platz mehr hat die kann da ja der kann sich nicht ausdehnen in uns das gleiche gilt für deine gesunde unterdrückte Aggression das gehst du so ins Leben dass du sagst ich habe einen Recht darauf glücklich zu sein ich habe einen recht darauf mir das zu nehmen worauf ich Lust habe ich habe ein Recht auf einen lustvolles Leben erlaubst du dir das wenn nicht dann hat es deine Freude auch wirklich schwer und das ist genau das wozu ich dich verführen möchte ich möchte dich dazu verführen dass du dir deine authentischen Gefühle erlaubst dass du dir deine Verletzbarkeit erlaubst und du wirst sehen was sich in dir entspannen kann wenn du dir deine Wut erlaubst deine Trauer deine gesunde Aggression und deine Lust dein lustvolles leben aber wie machst du das jetzt eigentlich wie kannst du dir erlauben deine Wut zu leben ohne andere zu verletzen denn darum geht es ja nicht es geht nicht darum dass wir als wutknäuel durch die Gegend rennen und die nach außen tragen und alle Menschen [Musik] damit überschütten sondern es geht darum dass diese wahnsinnige Energie die hinter der Wut steckt freigesetzt werden darf damit dein Körper wieder frei wird damit du Platz machst für deine Freude da gibt es eine ganz tolle Übung nämlich das Kissen brüllen oder du fährst alleine im Auto ich mache das manchmal ich lasse dann unseren Hund Lottchen tatsächlich absichtlich zu Hause und ich setze mich ins Auto ich fahre über Landstraße und ich schreie einfach los und es ist so befreiend und es geht nicht darum [Musik] Wut in mir zu spüren die gar nicht da ist aber wenn ich wütend bin mir das dann wirklich einzugestehen und mir diese Energie wieder zurückzuholen die ich sonst dafür brauche sie diese Wut zu unterdrücken ist ein wahnsinnig gutes Gefühl also probier es aus nimm dir ein Kissen und schrei rein und sei offen auch für die Bilder die da kommen es kann sein dass dich Sachen aus deiner Kindheit besuchen du darfst abfließen du darfst das spüren es kann sein dass unter der Wut dann die Trauer kommt und wenn du dir klar machst dass eine Emotion etwas ist was durch Dich hindurchfließt und nicht bleibt sondern dir ja im wenn es gefühlt werden dürfte dir dann Platz macht für neues dann ist das eine ja eine wahnsinnig schöne ein wahnsinnig schöner Prozess den du dir schenken kannst und wenn dir das Angst macht du musst das ja nicht du musst das nicht alleine machen du kannst ja auch professionelle Hilfe suchen an der du begleitet wirst durch diesen Prozess in deine Freiheit in deine ganz tief empfundene Freude und ja lass dich einfach überraschen was passiert wenn du diese Energie frei lässt und das gleiche gilt auch für die Trauer wenn du dir erlaubst einfach mal traurig zu sein einfach mal zu weinen wenn es dran ist wenn du dir diesen Raum schenkst einen geschützten Raum und auch durch diese Traurigkeit hindurchfließt und dir erlaubst dann neugierig zu sein was kommt da warum eigentlich manchmal wissen wir ja gar nicht warum wir so traurig sind und was kommt da dann ja ist das auch ein ein ganz ganz großes Geschenk dass du dir machen kannst und was die Freude dann wieder in dein Leben locken kann und ich wünsche dir so sehr dass du das für dich erfahren kannst und dir diese Freiheit schenkst deine Emotionen zu spüren und durch sie hindurch zu fließen ja und was ist denn jetzt wenn du einfach vergessen hast wie das geht mit der Freude das kann ja auch sein wir sind so sehr im Hamsterrad gefangen manchmal dass wir vergessen uns freut vor dem Momente einzuräumen und auch gar nicht mehr wenn wir dann mal fünf Minuten Zeit haben gar nicht wissen was soll ich denn jetzt eigentlich mit dieser Zeit anfangen das kann passieren und dafür habe ich eine Idee für dich nimm dir doch mal in einer freien Minute suchst du dir ein schönes Glas und dann nimmst du dir Zeit und schreibst auf kleine Zettel Dinge die dir Freude machen die dir vielleicht als Kind Freude gemacht haben die du dir schon lange nicht mehr erlaubt hast und diese Zettelchen packst du in dein Glas und du kannst ja auch mehrere Gläser anlegen mit unterschiedlichen Zeitfenstern vielleicht ein Glas für fünf Minuten ein Glas für eine Stunde und dann wenn dir nichts einfällt was zu tun kannst um dich so richtig mit Freude zu füllen dann ziehst du einen Zettel und kannst dich darauf freuen dass du dir eine Freude machst was mir noch ganz wichtig ist zu sagen obwohl es eigentlich so selbstverständlich scheint ich aber im Coaching so häufig erfahre dass es ja dass wir versuchen uns die Freude her zu denken aber das geht nicht die Freude wohnt nicht in unserem Kopf die Freude wohnt in unserem Körper und dazu möchte ich dich jetzt einladen dass du einmal kurz die Augen schließt und tief einatmest und noch tiefer ausatmest und du atmest wieder tief ein und du atmest noch tiefer aus und lässt mal alles gehen was heute war was du jetzt gerade nicht brauchst und in Gedanken wanderst du zurück zu einem Moment in dem Du so richtig voller tiefer Freude warst wo du das Gefühl empfunden hast ganz tief in dir drinne nachdem du dich so sehr sehnst und vielleicht brauchst du nur einen Tag zurückzugehen vielleicht ist es eine Woche ein Monat ein Jahr oder noch mehr und du gehst zurück du wanderst in deiner Vorstellung zu diesem Augenblick und jetzt öffnet sich vor dir eine Leinwand und du siehst diesen Augenblick auf dieser Leinwand vor dir vorbei ziehen du tauchst ein du bist wie im Kino sitzt du da und du siehst diesen Moment und jetzt stell dir vor du kannst die Leinwand betreten du bist jetzt die Hauptdarstellerin du erlebst diesen Moment noch einmal und lass dich überraschen was machst du da was was genau tust du welcher Mensch ist vielleicht da oder welches Tier oder bist du alleine wo bist du auch ganz tief ein und wenn du möchtest in Gedanken kannst du deine Lieblingsmusik dazu spielen lassen die wird immer lauter und das Bild wird immer klarer heller bunter farbiger lebendiger und du bist ganz tief drin in diesem Bild jetzt atme wieder in deinen Körper und spüre wo du diese tiefe Freude empfindest wo in deinem Körper wohnt in diesem Moment deine tiefe Freude mit dem einatmen kannst du sie noch ein bisschen größer machen einfach weil du es willst mit dem Ausatmen sie hat sie in jede Zelle deines Körpers mit dem nächsten Einatmen machst du sie noch größer und das geht weil du es möchtest mit dem nächsten Ausatmen wandert sie noch weiter durch deinen Körper und jede jede Zelle dort wo sie noch nicht war mit dem nächsten einatmen behältst du dieses Bild in dir du behältst das Gefühl in dir du weißt wo es wohnt und du öffnest die Augen und du weißt dieses Bild kannst du dir immer wieder zurückholen das wünsche ich dir und falls du Fragen hast schreib mir so gerne ich bin für dich da und wie Pferde auch beim pferdegestützten Coaching wenn du es möchtest und ja jetzt wünsche ich dir noch einen ganz ganz schönen Tag und ganz viel Freude in deinem Leben alles liebe deine Katrin