In liebevoller Beziehung mit deinem Nervensystem – warum das jetzt wichtig ist

herzlich willkommen bei Glück über Zweifel und herzlich Willkommen an diesem virtuellen Lagerfeuer in der heutigen Folge geht es um unser Nervensystem und darum warum es so wichtig ist dass wir wenigstens die Grundlage dessen verstehen wie es funktioniert denn wir wissen nie was auf uns zukommt und unser Nervensystem ist die Grundlage für alles es ist die Grundlage dafür wie wir uns in Situationen verhalten die uns so richtig durchwürfeln es ist die Grundlage dafür dass wir auch in Situationen die uns aus der Bahn wfen bei uns bleiben können zumindest in einem gewissen Maß und das Verstehen unseres Nervensystems hilft uns wirklich dabei und so möchte ich in dieser heutigen Folge ein bisschen einen Einblick darin geben wie unser Nervensystem funktioniert und warum es ebeno wichtig ist und vielleicht stimmst du mit mir darin überein dass wir nie wissen was uns im Leben so erwartet deshalb ist es ganz besonders wichtig dass wir uns um unser Nervensystem schon kümmern und uns mit ihm anfreunden in einer Zeit in unserem Leben in der es uns gut geht in der es vordergründig gar keine Gründe gebe sich mit unserem Nervensystem zu befassen also machst dir bequem dort wo du sitzt und spür doch noch mal die Sitzfläche auf der du jetzt gerade bist und wenn du eine Lehne hast auch die Lehne an der du dich gerade anlehnst die deinen Rücken stützt und die Füße auf deinem Boden oder auf dem auf dem Boden wo auf dem du dich gerade bewegst oder auch auf dem Gaspedal und komm einmal hier an komm einmal an dort wo du jetzt gerade bist und wenn du das tust ist das schon einmal ein erstes Zeichen für dein Nervensystem dass du gerade beginnst dich mit zu beschäftigen bevor wir weitergehen möchte ich Dir gerne noch sagen mit wem Du hier eigentlich zusammensitzt am Lagerfeuer außer mit den Menschen die sich über die Zeit hier versammeln ich bin Katrin Stahl ich bin integrale körpergestaltcoach ich arbeite in meinen Coachings viel mit dem Nervensystem weil ich über die Jahre verstanden habe und ja es auch eben immer wieder in mein Ausbildungen Thema war dass ein reguliertes Nervensystem wirklich die Grundlage ist für Veränderungsprozesse damit die überhaupt langfristig funktionieren können damit die in uns Platz nehmen können die Veränderungen und als Coach begleite ich Menschen mit Sehnsucht nach einem sinnerfüllten Leben und damit wir ein sinnerfülltes Leben leben können ist es immer wieder wichtig dass wir uns erlauben in uns hinein zuu fallen uns Stille schenken und wirklich ganz für uns da sind um uns immer wieder neu auszurichten neu zu kalibrieren und zu schauen so ja was gibt meinem Leben denn eigentlich Sinn und auch dafür brauchen wir unser Nervensystem ein reguliertes Nervensystem und wir brauchen Verbindung und auch Verbindung echte Verbindung funktioniert wenn unser Nervensystem reguliert ist und ich habe Einfang anfangs eine Frage gestellt und die lautete stimmst du mit mir überein wenn ich sage dass wir nie wissen was uns im Leben so erwartet und es kann immer sein dass wir ja in eine Situation geraten in der wir überhaupt nicht mehr wissen wohin mit uns weil auf einmal alles durcheinander ist m es kann z.B sein dass wir irgendwie eine Krankheit entwickelt haben und ins Krankenhaus müssen nun war ich in letzter Zeit und das habe ich in der letzten Folge glaube ich auch gesagt einige Wochen lang jeden Tag auf der Herz Chirurgie im Krankenhaus und ich möchte hier einmal vor den Ärzten meinen Hut ziehen und vor ihrem Wissen und davor was sie alles für für wundervollbringen an unserem menschlichen Körper und auch vor den Pflegern die mit Hingabe und Freundlichkeit so viel Gutes in die Zimmer der Patienten und Patientinnen bringen und gleichzeitig habe ich dort erfahren wie wenig ganzheitlich unser Gesundheitssystem ist das wiüssen wir theoretisch dass das so ist und m eine herzop ist natürlich etwas was den Körper völlig die Psyche völlig aus dem Gleichgewicht bringt und da sind Spezialisten am Werk wirklich Ärzte die wunderv vollbringen die einen einen faszinierenden Blick auf das Herz haben auf darauf wie unser Herz funktioniert physisch und gleichzeitig war da eben wenig Bewusstsein dafür oder zumindest es wurde überhaupt nicht darüber gesprochen es wurde mit den Patienten und Patientinnen nicht angesprochen was mit dem Nervensystem in so einer schweren Operation passiert und was das mit dem ganzen System anstellt im System anrichtet wenn so eine Opie durchlaufen wird und die Menschen dort können nachts nicht mehr schlafen weil das ganze System in Aufruhr ist weil der Körper noch im traumamodus ist der Körper der unter der OP womöglich flüchten wollte musste sich ja musste sich einfach hingeben es gab ja keine andere Wahl und noch mal es eine herzop wenn sie dran ist dann ist sie dran und dann ist es ein Wunder dass es überhaupt möglich ist und gleichzeitig hätte ich mir so sehr gewünscht oder wünsche ich mir immer noch dass der Mensch danach ganzheitlicher gesehen und betreut wird ähm ja und warum sage ich das jetzt hier eben weil ich dieses Bewusstsein für das Nervensystem so gerne nach vorne bringen möchte ich möchte dir sagen bereite dich vor ganz egal was kommt dass du dein Nervensystem kennenlernst denn unter Umständen bist du in einem Umfeld wo du körperlich sehr gut versorgt bist und aber sich niemand um dein Nervensystem kümmert und dann ist es so gut wenn du weißt aha mein Nervensystem ist jetzt im fluchtmodus mein Nervensystem möchte hier weg ich kann hier gar nicht ruhig sein es sei denn ich habe die Werkzeuge dafür und ich weiß was meinem Nervensystem jetzt hilft sich zu regulieren vielleicht und das habe ich auch erlebt in einem der Zimmer war ein Patient der das Pflegepersonal m sehr unfreundlich behandelt hat dabei haben die ja alles gegeben die haben wirklich so viel Liebe da reingegeben aber dieser Mann ich kenne ihn ja nun nicht außerhalb des Krankenhauses aber es war ganz offensichtlich dass dieser Mann im Kampf Modus war er wusste nicht wohin mit sich und es für ihn gab es keine Möglichkeit als sich zu verteidigen selbst vor den Menschen die ihm ja nur Gutes wollten andere Patientinnen und Patienten sind in in die völlige Erstarrung gefallen und waren gar nicht mehr da haben alles mit sich machen lassen und haben das auch gar nicht in Frage gestellt haben gar keine Fragen gehabt und das sind so die drei Modi in die wir fallen können in die unser Nervensystem uns rettet denn das ist ganz wichtig zu wissen es sind Rettungsversuche unseres Nervensystems die wir die wir brauchen damit wir solche extrem Situationen überhaupt durchstehen das eine ist eben dass wir flüchten das andere dass wir kämpfen und das dritte ist wenn beides nicht möglich ist dass wir dann in die Erstarrung fallen und flüchten wenn wir beispielsweise im Krankenhaus sind ist ja nun ganz offensichtlich keine Option was also können wir tun damit wir uns anfreunden mit unserem Nervensystem in Situationen in denen alles ist denn wir brauchen gar nicht diese extreme Bedrohung wie einen längeren Krankenhaus Auffenthalt es reicht schon wenn wir in Konflikte geraten wenn irgendetwas in uns angestoßen wird unbewusst vielleicht eine ganz alte Verletzung eine psychische Verletzung auch dann kann unser Nervensystem außer Rand und Wand geraten weil das ein alter Mechanismus ist den wir gelernt haben als Kinder vielleicht warst du als Kind viel wütend und hast das in deine jetzige Zeit mit hinüber gerettet und wirst auch jetzt noch viel wütend oder du hast als Kind gelernt dass es besser ist still zu sein und dich ganz klein zu machen das nennen wir die v response Verena König spricht sehr viel darüber übrigens ein ganz fantastischer Podcast in dem es um alles geht was Trauma angeht und vielleicht hast du auch gelernt wegzurennen aus dem Zimmer zu gehen wenn es brenzich wird das alles sind gesunde Reaktionen deines Nervensystems und es ist normal deswegen Achtung verurteile dich nicht dafür aber werde zur Beobachterin zum Beobachter dessen was da in dir passiert was da ausgelöst wird und ich werde jetzt nicht ins Detail gehen und über die polyvagaltheorie sprechen und ganz genau in die verschiedenen Modi die unser Nervensystem einnimmt das mache ich vielleicht in er anderen Folge aber es ist mir an dieser Stelle in diesem Podcast so wichtig noch mal zu sagen wir sind nicht an jeder Stelle ganzheitlich versorgt und es ist wichtig dass du gut für dich sorgen kannst dass du dein Nervensystem gut regulieren kannst dass du also erst einmal dein Nervensystem kennenlernst dass du in die Beobachterposition gehst dass du lernst zu spüren in welcher Ausrichtung in welcher Situation in welchem Zustand befindet sich mein Nervensystem gerade und da hilft es z.p dass du schaust wie geht meine Atmung gerade und wenn du tief durchatmen kannst z.B dann bedeutet das eventuell dass dein Nervensystem sich gerade entspannt hat dass es sich reguliert hat auch wenn du schluckst wenn dein Atem aber ganz flach geht und in die Brust und du Bauchatmung gar nicht ausüben kannst dann könnte das bedeuten dass du jetzt gerade im fluchtmodus bist wenn deine Augen ganz eng werden dann könnte das bedeuten dass du im fluchtmodus bist denn früher wenn wir flüchten mussten oder kämpfen mussten viel mehr im Kampfmodus dann braucht wir diesen Fokus wir brauchten es dass unsere Augen ganz klar werden dass wir in der Ferne gucken können wo ist die Gefahr wohin wollen wir unseren sper richten und das alles unser Nervensystem ist so alt und es funktioniert heute noch so wie damals und zu verstehen so was sind denn diese kleinen Anzeichen die mir zeigen in welchem Zustand mein Nervensystem gerade ist das ist so wahnsinnig hilfreich und dann natürlich wie kann ich mich denn regulieren was bedeutet Selbstregulation überhaupt Selbstregulation bedeutet dass du erst einmal wie ich gerade schon sagte wahrnimmst in welchem Zustand du gerade bist der nächste Schritt ist dann dass du solltest du im kampflucht oder todstellmodus sein dass du dich daraus holen kannst und wie geht das es gibt natürlich jetzt nicht die eine wundersache es gibt aber verschiedene Wege dorthinz kommen und was immer wieder hilft ist dass du dich umschaust ganz langsam dass du deinem Körper die Möglichkeit gibst sich sicher zu fühlen denn da fängt alles an wenn unser Körper sich sicher fühlt dann ist das der erste Schritt für unser Nervensystem dass es sich regulieren darf denn wenn der Körper sicher ist dann muss er nicht flüchten dann muss er auch nicht kämpfen und dann muss er sich nicht totstellen und deshalb habe ich unsere Folge so eingeleitet dich eingeladen dass Du wahrnimmst wie du sitzt wo du sitzt und das kannst du immer wieder machen das kannst du über den Tag verteilt immer wieder machen so wie sitze ich denn gerade was gibt mir gerade halt habe ich gerade Halt und wo bin ich und das ist eben diese Orientierung im Raum dass Du Dich ganz langsam langsamer als du denkst dass es möglich ist umschaust so wo bin ich hier gerade und wenn du dann durchatmest sagte ich eben schon dann bedeutet das dass dein Nervensystem sich gerade anfängt zu regulieren eine andere Möglichkeit ist über deine Atmung dass du durch die Nase ein und ausatmest und länger ausatmest als einatmest und dass du deinem Körper immer wieder Entspannung schenkst über ein tiefes Seufzen du atmest ein und du lässt deinen aten los mit wirklich einem Seufzen und merkst dann vielleicht auch wie deine Schultern sich entspannen und du kannst dir auch sagen hier und jetzt bin ich sicher wenn das so für Dich stimmt hier und jetzt ist alles gut und so kannst du das Spiel beginnen mit deinem Nervensystem und sieh es wirklich als Spiel und wenn du Lust auf mehr hast dann lade ich Dich von Herzen ein zu einem Coaching mit mir und da werden wir tiefer gehen und du wirst dieses Wunder erleben was es bedeutet in einem regulierten Nervensystem zu leben mit einem regulierten Nervensystem und ich sag dir das verändert so viel dann bist du du dann bist du wirklich die oder der als die du gemeint bist und das wünsche ich dir so sehr von Herzen und die Pferde die wünschen Dir das auch und bei den Pferden durchzuatmen und ihnen zuzusehen wenn sie Schnauben wenn Sie sich entspannen das beruhigt auch unser Nervensystem das nennen wir dann koregulation und wenn du Nervensystem machst wenn du damit anfängst und dich vertrauensvoll an jemanden wendest dann ist es sinnvoll dass du jemanden findest dessen Nervensystem reguliert ist denn die cororegulation ist so wichtig für uns darüber funktionieren wir wir können uns koregulieren und wenn wir jemanden gegenübitzen dessen Nervensystem disreguliert ist dann schwappt das ganz leicht über dann wird auch unser aten vielleicht schneller und wir wissen gar nicht was mit uns los ist deswegen ist eben auch die Arbeit im Feld der Pferde so unfassbar wertvoll weil wir dort auch beobachten können wie funktioniert Nervensystem wie geht das wie schnell funktioniert das auch mit der Regulation ja so das meine Einladung an dich dich mit deinem Nervensystem anzufreunden und da vielleicht auch ein bisschen tiefer zu gehen damit du dir ganz nah kommen kannst alles liebe deine Katrin