Müde und erschöpft? Was, wenn etwas anderes dahinter steckt, als du denkst?

herzlich willkommen bei Glück über Zweifel das ist das Lagerfeuer der heldinnin und Helden des Lebens und wenn du jetzt sagst ich bin aber keine Heldin ich bin kein Held dann sage ich dir es stimmt nicht denn das ganze Leben ist eine Helden und heldinnenreise und wir treten jeden Tag an und dafür möchte ich dir einfach Danke sagen ich möchte dir danke sagen dafür dass du jeden Tag Vorbild bist vielleicht auch ohne es zu merken und wenn du dir Zeit nimmst um ein Podcast zu hören oder ein Youtube Video zu schauen um besser mit beiden Beinen im Leben stehen zu können um dich mit dir beschäftigen zu können dann hat das eine ganz große Vorbildfunktion und allein damit bist du schon ein Held bist du eine Heldin und ich höre und lese gerade von so vielen Menschen die erschöpft sind die müde sind und dann trotzdem weiter zugehen und zu sagen das ist mein Leben das ist mein kostbares Leben und ich möchte wissen wie ich dieser Müdigkeit und dieser Erschöpfung begegnen kann liebevoll achtsam auch das ist eine heldeninn Tat dafür möchte ich Dich beglückwünschen mein Name ist Katrin Stahl ich bin integrale Coach und in meinem impulscoaching Ansatz geht es ganz viel darum dass wir wieder lernen unseren Körper zu spüren denn wir verkörpern uns im Leben und wir verkopfen uns nicht im Leben sondern es ist unser Körper der uns durchs Leben trägt und unser Kopf hilft uns dabei jetzt heute an diesem Lagerfeuer soll es eben darum gehen was hinter unserer Müdigkeit und Erschöpfung und diesem Gefühl der Mattigkeit wirklich stecken kann aus der Sicht des Impuls Coachings des impulskörpergestaltcoachings und das ist ein Ansatz der dir vielleicht eine neue Sichtweise auf deine Müdigkeit und Erschöpfung schenken kann ich lade dich ein neugierig und offen zu lauschen und dabei gut auf deinen Körper zu achten und dich zu fragen so wenn etwas daran sein könnte was könnte das für mich bedeuten und auch immer natürlich dir die Möglichkeit zu geben zu sagen nein da kann ich nicht mitgen das ist nicht meine Sichtweise auf der anderen Seite wenn ich jetzt gleich tiefer in das Thema der Müdigkeit und den möglichen Hintergründen dafür eingehe und sich in dir ein großer Widerstand meldet möchte ich dir sagen dann könnte es sein dass es ganz besonders mit dir zu tun haben könnte und dann darfst du wieder neugierig sein ja an diesem Lagerfeuer heute möchte ich dir einmal einen Einblick darin geben was unsere Impulse sind was Sie für eine Funktion in unserem Leben haben und was unterdrückte Impulse in unserem Körper auslösen können und was das alles mit Müdigkeit zu tun hat und in einem weiteren Schritt werde ich dann darauf eingehen was du tun kannst damit deine Müdigkeit sich wieder in Lebensfreude und Lebenskraft verwandeln darf ja diese Erschöpfung diese Müdigkeit ist gerade seit verbreitet ich habe gerade heute morgen eine Umfrage gesehen ging es eben darum bist du auch gerade so matt und erschöpft in diesem Leben und 80% haben mit ja absolut geantwortet und das ist nicht normal das ist nicht warum wir hier sind das ist nicht wie wir uns fühlen wollen es ist nicht wie unser Körper sich ganz natürlich fühlen möchte und das weißt Du natürlich also das ist jetzt keine Neuigkeit die ich hier verkünde und doch m ist die Versuchung groß oder kann groß sein dass wir uns in dieser Müdigkeit einrichten und das dass wir sagen m ja ich bin müde und deswegen tue ich ganz bestimmte Dinge nicht mehr wie wäre es wenn die Müdigkeit und die Erschöpfung und vielleicht sogar schon die ersten Anzeichen von Burnout gar nicht daher kommen dass wir zu viel tun sondern daher dass wir zu wenig tun und zwar zu wenig von den Dingen die uns Erfüllen von den Dingen die uns Lebenskraft schenken was wenn unsere Müdigkeit und Erschöpfung und die Mattigkeit daherken dass wir uns unterdrücken lass das mal einen Moment lang in dir wirken und frag Dich so was könnte es sein dass ich in mir unterdrücke gibt es da etwas und wenn das so sein sollte dann sei ganz offen damit sei neugierig und sag es ist okay und das ist auch immer mein Ansatz es ist immer alles okay und ich muss jetzt mal eben hier realall life mein Handy ausmachen das habe ich nämlich vergessen so ähm ja diese okayness wenn wir die auch wieder in unser Leben einladen und ich erzähle immer wieder in meinen Podcasts darüber dann kann sich uns ein ganz weites Welt Feld der Entspannung öffnen in der okayness können wir baden und in der okayness können wir unsere Müdigkeit auch dazu holen und sie fragen was wünschst du dir von mir ich weiß du bist okay es ist völlig okay dass ich jetzt müde bin und was wünscht du dir von mir was habe ich noch nicht gesehen und ganz häufig hinter der Müdigkeit steht ein unterdrückter Impuls und ich möchte dich kurz mitnehmen in die Lebendigkeit deines Körpers und was sind eigentlich gesunde Impulse wir Menschen haben und das ist eigentlich ganz einfach wir haben ähm die gesunde Aggression dazu habe ich hier auch schon eine Folge gemacht wir haben unser unsere lustvolle Seite die nicht nur Sexualität beinhaltet sondern eben auch alles was lustvoll ist so dieses ich m ich bin ja gerade in Frankreich und lebe hier auf Zeit und ich liebe croisson jetzt könnte ich sagen oh croisson ist es ist nicht gesund und das stimmt ja auch auf eine Weise und auf eine andere Weise schenkt es mir ah dieses knusprige und dieser Geschmack schenkt mir eine ganz große Portion Lebensfreude so was würde denn in mir passieren wenn ich das jetzt ständig unterdrücken würde ich muss es ja nicht jeden Tag essen wenn du z.B gerne Schokolade isst und du hast dich aber für ein zuckerfreies Leben entschieden was auch seinen Grund hat denn zuckerfreies Leben ist kann großartig sein für Deinen Körper mach dir gleichzeitig klar klar dass es auch immer eine Unterdrückung von Impuls sein kann wenn du dir ein Stück Schokolade verbietest und da komme ich jetzt gehe ich noch weiter rein jetzt in dieses was ist eigentlich impulsunterdrückung Impuls ist wenn wir wirklich ein ganz großes Verlangen spüren und unser Körper sich schon öffnet in diesem Bild wie es sein wird wenn wir diesem Verlangen folgen und es ist ein lustvolles freudvolles lebensbejahendes verlangen dann und und dein Körper hat sich schon geöffnet und du sagst nein und du wirst vielleicht so h auch so ein bisschen verbissen und spür mal so was dieses Nein in deinem Körper macht das ist meine Einladung für dich so ist dieses nein ein lebensbejahendes weil du dich für zuckerfreies Leben entschieden hast und zuckerfreies lebenens ist jetzt nur ein Beispiel von ganz vielen und ist es dadurch weil du dich entschieden hast wieder ein ja so ein ganz bewusstes ich habe mich entschieden und das ist lustvoll diese Entscheidung ist ja auch lustvoll eine für dein Leben oder ist es ein Nein und macht dieses Nein dich eng ja wie sehr unterdrücken wir unsere lustvollen Impulse wie sehr auch unterdrücken wir unsere gesunde Aggression wenn du dazu mehr wissen möchtest hört dir so gerne den Podcast zuur Aggression an ich verlinke das auch hier unter youtube und dann haben wir noch weitere Impulse und ähm das sind unsere mächtigen Emotionen Wut und Traurigkeit so unsere lustvollen Impulse wohnen in unserem Unterleib und Wut und Traurigkeit sind die Impulse die in unserem Oberkörper Leben und das sind ganz mächtige Emotionen die etwas wollen von uns die traurig it möchte gespürt werden die Wut möchte gespürt werden so die Wut ist ein eine Emotion die verändern möchte im Rahmen dessen was ist die Aggression verändert im Rahmen dessen nein außerhalb des Rahmen dessens die möchte den Rahmen sprengen und die Wut verändert im Rahmen dessen was ist dazu gehört auch nein sagen und die Traurigkeit wenn sie gesund gelebt wird bringt dich in eine Tiefe die du dir jetzt vielleicht gar nicht vorstellen kannst jede Träne ist eine Heilung sage ich immer und wir haben so sehr gelernt unsere Gefühle zu deckeln und geben ihnen überhaupt gar keinen Raum mehr und jedes Mal wenn wir unsere Emotionen unterdrücken wird es in unserem Körper eng alles spannt sich an vielleicht hast du ja neben der Müdigkeit und der Mattigkeit und der Erschöpfung das halte ich jetzt für sehr wahrscheinlich auch irgendwelche Verspannungen in deinem Körper weil eben mit jedem unterdrückten Impuls etwas in deinem Körper eng wird z.B wenn du Aggression unterdrückst könnte es sein dass du schmerzen im unteren Rücken hast wenn du deine Wut unterdrückst hast du vielleicht ein Klo im Hals wenn du deine Trauer unterdrückst hast du vielleicht Enge auf der Brust oder deine Schultern sind verspannt dein Nacken ist verspannt geh da mal mit mit mir wenn es sich gut anfühlt für dich so wenn es so wäre dass unter deiner Erschöpfung unter deiner Müdigkeit unterdrückte Impulse liegen wo in deinem Körper zeigt sich das wo in deinem Körper ist Verspannung kannst auch wenn du mit mir in Austausch gehen möchtest mir sehr gerne eine Mail dazu schreiben an [email protected] oder du schreibst mir hier auf Youtube in die Kommentare dann antworte ich Dir sehr gerne und schreib mir doch mal welche Symptome du vielleicht gerade hast denn es bleibt nicht bei der Verspannung unserer Muskeln unsere Muskeln verspannen auch gleichzeitig unsere Organe über längere Zeit so welche Symptome hast du außer der Müdigkeit vielleicht hast du auch gar keine dann ist es gut und ich habe dir ja versprochen jetzt nach diesem Exkurs in deinen Körper in deine angespannten Faschen die angespannten Bindegewebe die angespannten Organe die angespannten Muskeln dir auch etwas mitzugeben was du als ersten Schritt tun kannst um da wieder mehr Lebendigkeit einzuladen wieder mehr Lebensfreude und deine Müdigkeit erstmal willkommen zu heißen und dich dann von ihr zu verabschieden so was kannst du tun es geht darum dass du dich wieder mit deinem anfreundest und dass du dich deiner Impulse annimmst wie kann das gehen es geht ganz einfach indem du also für den Anfang indem du wieder lernst so zu spüren was ist mein Impuls und indem du auch merkst du tust das schon du du folgst deinen Impulsen wenn du z.B morgens unter die Dusche gehst dann bist du dem Impuls gefolgt unter die Dusche zu gehen wenn du dir morgens einen Kaffee oder Tee kochst oder was immer Du morgens trinkst wenn du dir ein Glas Wasser nimmst dann bist du dem Impuls gefolgt etwas für Dich zu tun so das wäre der erste Schritt dass du siehst wo folge ich meinen Impulsen schon und ich tu mach das ganz viel wenn ich mit Menschen zu den Pferden gehe dass wir als allererstes ähm wirklich mal spüren so ich stehe hier und was wäre denn jetzt mein Impuls in welche Richtung möchte ich mich bewegen oder möchte ich vielleicht einfach stehen bleiben möchte ich mich setzen möchte ich mich hinlegen was ist das was mein Körper sich von mir wünscht es geht immer immer wieder darum dass wir wirklich wieder lernen unseren Körper zu spüren denn die Müdigkeit und die Erschöpfung sind ja nicht einfach so da die sind ja nicht da weil s uns ärgern wollen nein die sind da weil sie uns etwas sagen wollen und ich habe das eingangs schon gesagt dass was sie uns sagen wollen ist nicht unbedingt dass wir zu viel tun vielleicht das auch vielleicht sind wir auch zu viel in den sozialen Medien unterwegs vielleicht sind wir zu viel auf Nachrichtenkanälen unterwegs denn alles was jetzt gerade in der Welt passiert ist löst etwas in uns aus es löst in uns aus dass wir uns damit beschäftigen wenn du darin da näher einsteigen möchtest hier geht es um das Nervensystem unser reguliertes Nervensystem und was machen Nachrichten mit unserem Nervensystem auch dazu habe ich eine Folge aufgenommen die kannst du auch hier auf Youtube und im Podcast hören und auch zu dem Thema dass wir uns immer wenn etwas von außen kommt damit beschäftigen sei denn wir sind super bewusst und sagen m ja ich lese mir das jetzt durch aber es macht nichts mit mir ja versuch das mal ähm ja ich bin gekommen von dem Punkt dass wir eben Dinge tun zu viel tun von Dingen die nicht gut für uns sind das wäre eben der nächste Schritt dass du schaust so was ist nicht gut für mich auf einer tiefen Ebene weiß ich das ich weiß was nicht gut ist für mich ich weiß was Lärm macht in mir ich weiß was Spannung auslöst in mir wenn ich dir jetzt eben gesagt habe dass Spannung im Körper unfassbar viel Energie verbraucht und uns müde und erschöpft macht dann ist doch das schon mal ein guter Ansatz oder dass du schaust wann wird es eng in meinem Körper wann kommt die Spannung und der Schritt danach wäre dann zu schauen was möchte mir diese Spannung sagen was wünscht sie sich von mir und wie kann ich wieder ein lustvolles lebendiges Leben führen was brauche ich dafür was bedeutet das für mich ein lebendiges lustvolles Leben zu führen und dann Schritt für Schritt wir haben das so sehr verlernt und das ist nicht der Punkt dass du jetzt losgehst und sagst ich lebe jetzt voller Lebensfreude das wird dir dein System erstmal nicht glauben wenn du lange Jahre damit beschäftigt warst Dinge zu unterdrücken es ist ein ganz langsamer Prozess und manchmal brauchen wir dafür auch eine Begleitung weil es so schwer ist dass wir uns wiederpüren es geschieht nicht einfach mal eben so ich kann ja auch sagen so aus aus meinem Leben ich habe ähm so viel unterdrückt ohne es irgendwie zu merken und es war nicht ein ein plötzliches aha jetzt spüre ich wieder nein das war wirklich über Jahre und ich habe das immer noch manchmal ähm wenn ich renne wenn ich durch meinen Alltag renne dass ich dann gar nicht mehr spüre wenn es eng in mir wird so also es geht auch darum dass wir uns wieder verlangsamen ich hatte vor kurzem ähm hatte ich hier eine Gruppe von Frauen und wir haben ganz viel damit gearbeitet was ist denn eigentlich mein Lebenstempo wie möchte ich durchs Leben gehen das kann heute mal so sein und morgen mal so bei allem ist es wichtig dass wir es spüren bei allem ist es wichtig dass wir merken wenn es eng wird im Körper und wenn die Spannung kommt die Anspannung die irgendwann zu dieser großen Erschöpfung führt ja wow das war jetzt ganz schöner vielleicht und wenn dir das irgendwas gegeben hat und du Menschen kennst von denen du denkst es könnte sein dass das ein wertvoller Impuls wäre dann danke ich dir wenn du die Folge weiterleitest und ich danke dir wenn du sie likest und wenn du mir auch folgst und ja und ich immer wieder zu mir setzt ans Lagerfeuer und ich danke dir für alles libe deine Katrin