Wie du deine Wechseljahre für dich nutzen kannst. #wechseljahre #menopause

liebe Menschen am Lagerfeuer herzlich willkommen bei Glück über Zweifel das ist das Lagerfeuer der heldininnen und Helden und heute geht es bei uns um eine ganz besondere heldininnenreise nämlich die Wechseljahre und ich sitze hier mit meiner Freundin Susanne firmenig und ich stell Susanne auch gleich vor ich möchte nur vorwegschicken dass das kein Gespräch unter Ärztinnen ist kein Gespräch unter ExpertInnen bzw ExpertInnen in dem Sinne dass wir beide es erleben oder erlebt haben was Menopause bedeutet und es ist ein Gespräch unter freundinninen und wir möchten Dich gerne einladen dich zu uns zu setzen ans Lagerfeuer und ja du wirst hören so was bedeutet es für uns die Jahre zu durchleben was ist vielleicht schön was ist ätzend und was hat es mit unseren Körpern gemacht und mit unserer Sicht auf Körper und was wir möchten euch auch gerne ein paar Ideen mitgeben wie wir gut mit unserem Körper sein können ja und mal sehen wo uns das Gespräch hinführt ich stell mich ganz kurz noch vor bevor ich Susanne vorstelle für die Menschen die neu sind hier ich bin Coach für Lebensfreude und Sinner erfülltes Leben und ich arbeite integral das heißt bei meiner Arbeit gehen wir auch ganz viel mit dem Körper weil die Pferde mich nämlich häufig auch begleiten mit den Menschen und da geht es gar nicht anders als dass wir uns mit unserem Körper verbinden und es kommen häufig eben Frauen zu mir die in lebensumbruchs Phasen sind und die Wechseljahre gehören ja nun definitiv dazu so jetzt habe ich genug geredet liebe Susanne Susanne ist aus Hamburg Susanne firmenig und sie ist seit ich glaube 25 Jahren hast du gesagt selbstständige Illustratorin und macht unfassbar schöne Stoffe auch und die Bluse die Susanne anhat die ist auch aus Deiner Feder das sehe ich ja und ja Susanne ist auch Mutter von zwei ähm erwachsenen Kindern bzw fast erwachsenen und ich bin ja Mutter von drei erwachsenen Kindern und äh ja und auch das ist ja eine Umbruchphase so wenn die Kinder erwachsen sind und das fällt alles zusammen die Wechseljahre und die erwachsenen Kinder Susanne wer hat sich das ausgedacht überhaupt ne genau ein tierende und fast erwachsene Kinder da trifft ordentlich was aufeinander ne ja eins nach dem anderen würde auch reichen oder ja Susanne ich kam ja auf die Idee dieses Gespräch mit dir führen zu wollen weil du auf Instagram auf deinem Kanal der ja ich weiß gar nicht unfassbare unfassbar viele followerinnen hat hast du gepostet der Körper den ich nicht bestellt habe und hast ein Foto von dir gemacht erstmal in der Pose die so gerne eingenommen wird auf Instagram Posts wo alles schicki aussieht und dann the real life und dachte ich ja das ist es lass uns darüber sprechen was ist das ja man muss dazu sagen dass es mit Sicherheit mit Abstand der am meisten beachtete Post ever bei mir geht's ja em um DIY und Stoff und Illustration und so aber halt auch ab und zu mal über so echte Themen die einen beschäftigen um ja die Veränderung im Leben und der Körper und so weiter und ich habe noch nie so viele Kommentare und Likes auf ein Posting bekommen das kein Gewinnspiel ist ich glaube ja da habe ich echt ein Nerv getroffen also hat viel m gekostet das Bild hochzuladen weil es ist ja einfach so vor allem das zweite dass ich mich da selber nicht schön finde drauf aber es ist halt einfach so wie es ist ne ja das echte das nicht geschönte in Pose mit Filter und so ja jeden Tag zu sehen bekommen und wo wir immer denken dass wir so aussehen müssten aber das ist nur der Schein und er trügt gewaltig ja und ich habe unter deinem Post auch einige Kommentare gelesen en und viele gingen in die Richtung so dass ist das was uns suggeriert wird und die Werbung sagt uns ja wir sollen schlank sein und wir sollen schön sein ja und das spricht mich auf der einen Seite an mhm und auf der anderen Seite habe ich auch gedacht ja und wir sind erwachsen und wenn wir anfangen wirklich diesen Weg zu gehen uns wieder näher zu kommen dann werden wir auch immer weniger anfällig für diese Bilder die gezeigt werden und mit der Zeit können wir da auf das was uns vorgegeben wird als das was sein soll auch lächelnd drauf gucken bezehungsweise und ich bin gespannt wie du das siehst wenn wir dann mit unserem Körper hadern ist es vielleicht gar nicht so sehr dieses was wird oder was denken wir wird von uns erw wartet sondern viel mehr so wirklich womit fühlen wir uns wohl und wenn wir dann anfangen wieder mehr Sport zu machen weil wir diesen Bauch der da auf einmal da ist nicht so richtig mögen dass wir schauen so warum machen wir das eigentlich also genau also ich ähm das mit dem Sport ist ein guter Punkt weil das ist nicht nur so dass man dann vielleicht bisschen weniger Bauch hat oder die alles wieder ein bisschen straffer ist wobei das wird ja immer sch schwieriger je älter wir werden es braucht mehr Einsatz so äh und das ist auf jeden Fall wichtig ne also das muss man mal festhalten das ist auch für die Gesundheit wichtig für die Knochengesundheit und so weiter und softort Muskel bauen sich ab in den Wechseljahren aber das andere ist ja das was wir gelernt haben ne dass wir immer jung sein sollen und also ich meine wenn wir in die in die Drogerie gehen dann steht da alles antiAge ne was ist falsch an Anti-Aging ja Altern ist ja auch kann ja theoretisch auch was schönes sein ja weil wir haben ja schließlich hart gearbeitet für all unsere grauen Haare Falten und Al das weil das ist ja leben ne das sind ja einfach die Spuren des Lebens aber das wird uns ja uns wird ja von überall suggeriert dass es nicht okay ist dass man da auf jeden Fall gegen angehen muss und das ist das was so schade ist also no off irgendjemanden der sich da wohler fühlt damit ja das darf jeder machen wie er es möchte aber die Frage ist halt wirklich machen wir es weil wir uns dann wohlerfülllen damit oder machen wir es weil wir es halt so gelernt haben das ist oft schwierig zu unterscheiden ja mhm ne weil es ist schon so dass gesellschaftlich ähm einfach dünne Menschen viel mehr akzeptiert sind als z.B Menschen mit einem größeren Körper ja das l sich ja nur mal leider nicht weg reden und wenn man Klamotten kauft dann weiß man ja auch dass man das immer nur an dünnen Menschen präsentiert bekommt und so also ja genau da da ändert sich ja gerade in in manchen Richtungen was und gleichzeitig scheint mir das schon sehr aber das kann auch wieder meine Brille sein also ich find es ganz spannend wen ich n gerade von Freundin sollry dass ich die unterbreche von ein Freundin gelesen die ein ganz unschönes Erlebnis bei einem Arzt hatte ja der bevor sie überhaupt untersucht hat äh sie für ihr Gewicht für für den Körper geschät hat ja und das darf eigentlich nicht mehr sein also das ich glaube das ist in unserer Babel so weil wir uns auch sehr viel und intensiv damit beschäftigenäh diese Akzeptanz dass ist einfach alle Körper okay sind äh aber ich glaube das ist noch lange nicht in der breiten Gesellschaft angekommen ja nee genau genau und was genau wo ich gerade hin wollte war dass wenn ich diese Werbungen auf lidfasssäulen sehe wo eben wie hast du es ausgedrückt größere Menschen oder ja mit größeren Körpern ja Menschen Menschen größeren Körpern sch gezeigt werden Frauen mit größeren Körpern ja in den dass bei mir so ein bisschen das Gefühl dieser gönnerhaftigkeit ankommt so ja [Musik] gibt es auch und wir wir machen jetzt mal so wir tun jetzt mal so als als dürfte das auch sein so und was ich so spannend finde ist also es kann ja absolut meine Interpretation sein weil ich sehe das ja und das ist das was bei mir ankommt kann ja sein dass es ganz anders gemeint ist wie siehst du das Susanne ja also ich sehe das wie wie wie green wasashing bei manchen Firmen ja also das es halt auch so ein Trend ist ja das äh und und viele es sind ja einige Modefirmen da sogar schon wieder abgerückt davon weil es sich dann halt dann doch nicht mehr so gut verkauft ja also das ist noch so drin in unseren Köpfen und ich glaube also es ist tatsächlich so wie du so wie du sagst ne dass wir machen das jetzt halt mal weil es weil es ganz cool ist und inklusiv und so aber es ist noch nicht so ähm das ist noch nicht so wahrhaftig es muss einfach echter werden es muss wirklich so sein es muss auch nicht nur in der Werbung so sein sondern es muss einfach so sein dass dass es im Alltag auch einfach kein Thema ist und das Spannende ist ja dass es Frauen oft untereinander auch so machen ja das ich glaube das sind gar nicht mal klar diese Regeln sind irgendwie vom patriarchart mal vorgegeben aber Frauen untereinander beurteilen sich ja auch so krass und das muss erstmal aufhören so also in allem ja nicht nur guck mal wie die aussieht und also ich ich habe das so vorgelebt bekommen ne also muss ich tatsächlich sagen dass immer die anderen schlecht gemacht werden und damit man sich selbst halt erhöht ja das ist ja der Grund das ist ja der einzige Grund warum Menschen das machen ne dass sie jemanden verurteilen für irgendwas damit damit man sich selber besser fühlt weil keiner ist ideal und jeder hat so seine Schwächen aber dann kann man das dann fühlt sich das weniger schlimmer an wenn man sagt ja aber der hat ja die macht ja so das wollte ich gerade sagen also dieses verurteilen anderer kann erst aufhören wenn wir aufhören uns selbst zu verurteilen ja ja genau ja und außerdem ist es eine gute ablenkungsstrategie ne wenn so das was du gerade beschrieben hast wenn wir wenn wir im Außen sind dann müssen wir uns mit uns selbst nicht beschäftigen und ähm das führt mich jetzt wieder dahin so wie gehen wir denn äh in den Wechseljahren oder wie gehen wir überhaupt mit unserem Körper um und ähm ich erfahre das immer wieder bei den Frauen die zu mir kommen was das für ein Kampf ist also wirklich dann sind da die Rückenschmerzen und es wird gegen die Rückenschmerzen gekämpft und dann ist da der Bauchansatz und es wird dagegen gekämpft und ja oder egal welche Symptome es wird dagegen gekämpft das ist ja auch unsere Gesellschaft und wie wäre es denn und wie würde es unser Leben verändern wenn wir sagen würden und ich fin diesen Satz sehr schön und ich weiß dass der nicht sehr verbreitet ist dein Körper ist immer für dich und das ist natürlich wenn du gerade fast nicht aus dem Bett kommst vor lauter Rückenschmerzen ist es ähm eine herausfordernde Einstellung was ich dann aber tatsächlich alles ändern kann wenn du diesen Satz in dich nimmst und damit mal ein bisschen gehst so wenn mein Körper jetzt für mich wäre in den Wechseljahren wenn mein Körper jetzt für mich wäre wenn diese Falte für mich wäre was wäre dann anders ja also das Ding in den Wechseljahren ist ja [Musik] m dass du diese Veränderung kommt ja du kannst ja eigentlich nichts dagegen machen ne das ist ja einfach der normale Gang der Zeit die Haut wird schlaffer das viele entschuldigung ich habe so eine nervige Fliege die dies Bindegewebe ist einfach nicht mehr so fest und dann kommt halt dieser Bauchansatz der kommt ja das ist ja ein ganz ganz häufiges Symptom der Wechseljahre das ist Bauchfett zunimmt und dass man überhaupt zunimmt genauso wie Gewichtsverlust auch ein Symptom der Wechseljahre sein kann geht einher mit Schlafmangel Gelenkschmerzen Nachtschweiß Hitzewallungen brainfk also ja wir kennen das alle ne manche haben ganz viel davon und manche ganz wenig und ähm und bei chen ist es halt so dass es auch so von jetzt auf gleich kommt ja also ich habe gelernt die Perimenopause beginnt schon in den 30ern und da fängt der Körper an sich schon zu verändern und und bei mir kam das einfach so wirklich von jetzt auf gleich und es war so als hätte jemand über Nacht meinen Körper ausgetauscht gegen einen den ich so nicht bestellt habe ja und das da erstmal zu sagen so okay das ist jetzt mein neuer Körper ich war mein Leben lang schlank und musste mir überhaupt keine Gedanken machen was ich esse und was ich nicht esse ja und da hat auch ich habe auch nie drüber nachgedacht ob ich ausreichend Proteine zu mir nehmen damit sich meine Muskelmasse nicht aufbaut ja so what ich habe mich immer gesund ernährt und bums aus fertig ja ja so und da jetzt zu sagen okay das ist okay weil mein Körper braucht vielleicht jetzt einfach mehr Ressourcen und der braucht jetzt mehr Ruhe und der hat mich ja auch schon bis hierher Getrag agen ne der hat mich ja auch schon 52 Jahre jetzt alles mögliche durchstehen lassen ja und das ist echt schwer also das ist echt schwer ja aber das ist glaube ich die einzige Möglichkeit damit klarzukommen und dann auch zu sagen so okay ich mache jetzt echt Frieden mit meinem Körper das ist okay so wie es ist muss ja auch mal sagen früher sind die Menschen gar nicht so alt geworden ne die mussen sich da gar nicht mit beschäftigen ahre ja so ja es gibt ja diesen Satz alt werden ist nichts für weiche eiier ja ja und dann gibt es ja aber eben auch die Weisheit das Gegenteil von altwerden ist sterben und ja dran ne an beiden ja ja genau genau ja ja und ich habe auch so Momente wo ich denke oh schon wieder eine neue Falte und dann und dann so gibt es einen Teil von mir der denkt geht ja wieder weg ja echt okay stimmt aber gar nicht ne das ja das ist tatsächlich genau es geht halt nicht wieder weg ne ne ja genau und ich finde so also das ist ja sowieso im Leben Humor hilft und ja da auch mit mit Humor und mit ganz viel Liebe drauf zugucken und das ist echt eine heldeninreise also das Ding ist ja auch und das ist ja so eine ganz technische Geschichte ne es ist ja so dass die dass die Perimenopause und Menopause ist kein Bestandteil der gynäkologischen Fachausbildung facharzttausbildung also die lernen das gar nicht und ganz vielen von uns geht's ja so die kommen zum Arzt mit den ersten Symptomen und werden wieder weggeschickt mit sie sind noch viel zu jung nein das ist auchar nehmen Sie mal ein paar keine Ahnung Vitamine Mineralstoffe keine Ahnung gehen sie früher schlafen oder Mönchspfeffer wird ja auch gern verordnet und schon alleine dieses nicht ernst genommen werden das hilft dann ja nicht wirklich sich selber auch ernst zu nehmen und die Beschwerden ernst zu nehmen ja und ich habe ich habe dreimal den Frauenarzt gewechselt bis ich endlich eine gefunden habe die das ernst genommen hat und ich meine da war ich dann schon 50 und mit 50 noch zu hören nee sie sind noch viel zu jung für Wechseljahre also sorry da muss studiert haben um zu wissen dass so und das ist ja schon mal das erste was was schwer ist für Frauen weil die ja überhaupt mal gar nicht ernst genommen werden ne man muss sich ja selber eigentlich Einlesen in das Thema es gibt ja Gott sei Dank mittlerweile Bücher und auch auf Instagram tatsächlich ganz viele Accounts die das thematisieren aber auch da und das war dieser mit dem Glow ja wird ja dann auch gesagt ja wir Frauen in der Perimenopause oder in der Menopause wir haben wir sind viel toller und wir weil wir sind so weise und wir sind so und wir haben diesen ganz speziellen Glow ja und wo ist er denn ja warten auf den Glow sich manchmal einfach nur bescheiden in seinem neuen Körper und in diesem ganzen Hormonchaos diesem auf und ab und nee also das ist nicht schön und das kann man das muss man auch akzeptieren das ist jetzt nicht ich muss nicht jetzt strahlen und genau das ist ja wieder das ist wieder das nächste ne wenn du dann denkst okay ich muss jetzt Strahlen weil ich bin so weit gekommen und ich bin jetzt in diesem ganz besonderen Alter ich muss mich jetzt noch mal neu erfinden meine Kinder sind jetzt fast aus dem Haus ich muss mich jetzt noch mal komplett neu finden weil das macht man so wenn man in den Wechseljahren ist nee scheiß muss man genau genau du musst überhaupt nichts aber du darfst genau also das ist natürlich meine meine Brille meine meine Coach Brille we ja vorhin auch darüber kamen so da hast du erwachsene Kinder das ist die eine Umbruchphase und die andere Umbruchphase ist ist ähm dieses Wechseljahre der Körper ähm gestaltet sich neu so wie können wir denn mit all dem umgehen und [Musik] ja die Wechseljahre gehen ja häufig einher mit Schlaflosigkeit nun kann ja aber Schlaflosigkeit auch ganz andere Ursachen haben z.B dass wir etwas in uns unterdrücken und und dieses unterdrücken bringt den Körper unser Nervensystem so in Aufruhr dass wir dann eben nicht nicht können nicht schlafen können und es ist eben auch schön so das wirklich als heldinnenreise zu sehen diese ganz besondere Phase und zu schauen so was ist denn jetzt dran für mich und von welchen unterschiedlichen Seiten kann ich mir das angucken was hier gerade in mir passiert und nicht zu sagen okay ich bin in den Wechseljahren deswegen schlafe ich schlecht und deswegen nehme ich jetzt Hormone nein genau also das Ding ist ja dass man das überhaupt nicht einfach nur so annehmen muss aber das ist ja eigentlich das was wir so gelernt haben also ich weiß das so von der Generation meiner Mutter das war gerade so die Generation wo diese Hormonersatztherapie so krass in Verruf geraten ist weil da diese Studie falsch interpretiert wurde und auf einmal hat eine ganze Generation von Frauen hat keine Hormonersatztherapie mehr bekommen weil es hieß da kriegt man auf jeden Fall Brustkrebs oder Gebärmutterkrebs oder irgendwas und so und zu den hat man gesagt so ja da muss jetzt halt einfach durch ne also da muss jetzt halt einfach mal die Zähne zusammenbeien und ich ich erinnere das noch bei meiner Mutter das war echt ich glaube das war echt hart ja und so haben wir das ja auch gelernt ne dieses ähm das ist jetzt halt so aber muss muss nicht Gott sei Dank ne wir sind jetzt in ein neuen Zeit und Gott sei Dank muss man das nicht mehr einfach jetzt so ertragen und die Umwelt muss es ertragen und wir müssen das kann ja auch lange dauern ja das kann ja irgendwie weiß ich nicht 10 Jahre dauern bis du da äh komplett einmal durch bist mit der der ganzen Geschichte und äh ja und das ist ja auch tatsächlich oft so die Zeit ähm ist ja auch ganz oft so dass ich in der Phase Frauen dann tatsächlich trennen und noch dann wirklich noch mal irgendwie ihr Leben umkrempeln und sagen so okay was habe ich all die Jahre unterdrückt was will ich eigentlich also es ist ja auch eine Chance genau es ist ja nicht alles nur schlecht Wechseljahre ne das heißt es ja Wechseljahre ja ja genau genau ja also das ist das finde ich auch wieder das schöne also das ist ja auch das schöne am älter werden finde ich dass äh dass man halt nichts mehr muss ja man muss gar nicht man darf man darf sich auch Sachen erlauben mal wieder und äh genau ja man darf auch mal wieder ein bisschen an also das darf man vorher auch ja aber ähm hat man halt oft nicht an sich gedacht sondern immer nur dass dass es allen um sich herum gut geht äh man darf auch mal wieder gucken dass es einem selber gut geht sollte man sogar ja ja ja ja und das wirklich wirklich als ähm als Reise zu sehen und als eine Chance auch sich selber ähm nahe zu kommen endlich so viele von uns waren ja vorher oder ja viele Frauen die in die Wechseljahre kommen sind trotzdem noch im Hamsterrad und ähm haben einen proppevollen Alltag und trotzdem gibt unser Körper uns dann eben manchmal die Chance doch inne zu halten und weil es gerade nicht anders geht und ja genau weil es nicht anders geht genau und wie nutzen wir das dann mhm also fangen wir dann an uns abzulenken wir haben ja so viele Möglichkeiten uns abzulenken in in unserem Leben ähm und das möchte ich auch noch reingeben weil wir vorhin bei Sport waren ne viele nutzen auch den Sport als Ablenkung um sich selbst nicht begegnen zu müssen so warum mache ich Sport warum mache ich das was ich mache jetzt gerade warum habe ich den Impuls das zu tun was wäre wenn ich mir jetzt einfach mal Zeit nehme für mich und ich bin ja großer Fan von Journal so ich ma das jeden Morgen dass ich mich hinsetze wirklich äh und mindestens drei die na vier Seiten voll schreibe und es ist super super erstaunlich was da entsteht und was sich zeigt von Dingen womit ich überhaupt nicht gerechnet hätte und ich finde so in diesen Umbruchphasen ist das noch mal so viel wichtiger dass wir uns das Schenken ja ja also das ähm das gönne ich mir tatsächlich schon eine ganze Weile ich bin ja selbstständig und das heißt ich arbeite oft zu Zeiten wo dann halt sonst keiner arbeitet aber ich arbeite auch morgens nicht weil ich einfach ich ich schlaf solange ich schlafen muss ja und weil ohne Schlaf bin ich echt nur ein halber Mensch das ist jetzt in den Wechseljahren noch viel krasser geworden war früher schon so aber Schlaf ist mir absolut heilig ja und und ich lass dann einfach den Morgen langsam beginnen das geht dann natürlich dann abends manchmal ein bisschen länger aber das ist mir wirklich ganz wichtig und das genieße ich so sehr den ersten Kaffee am Morgen und keiner muss mit mir reden und oder ich muss mit keinem reden ja ja das äh ja das ich weiß es ist schwierig wenn man wenn man noch kleinere oder jüngere Kinder hat ähm ich habe das Glück dass mein mein Kind ganz selbstständig morgens in die Schule geht und sich fertig macht und wir irgendwann in diesem in dieser krasseren Pubertätsphase wo ich dem Kind nur hinterher gerannt bin undesagt hast Du was zu essen hast Du was zu trinken willst du wirklich so rausgehen du musst dir die Jacke anziehen du hast ja noch nasse Haare und sie eigentlich gar nicht reden wollte und auch nicht frühstücken wollte und so und wir haben dann irgendwann gesagt so okay pass auf das tut uns beiden nicht gut ich bleibe jetzt einfach so lange im Bett bis du aus dem Haus bist stehe erst dann auf wundervoll ja ja also das ist mir auch wirklich so wichtig und das muss man sich auch echt gönnen ja also ja toll super dass du das gerade erzählst weil das ist ja auch so ein Bild also dass ich zumindest ganz lange hatte wenn meine Kinder morgens sich fertig machen muss ich präsent sein muss ich Pausen Spieren und zwar auch noch mit 18 kurz vorm abbi und dachte ich habe ich aber dann auch aufgehört weil ich merkte der möchte morgens gar nicht mit mir sprechen so dass wir uns dann fragen so was ist denn da in uns eigentlich unterwegs warum haben wir dieses Bedürfnis wasfüllen wir damit ist es wirklich fürs Kind ist das für uns ist es für die Gesellschaft ist es für unsere Eltern was tragen wir da eigentlich gerade in uns macht eine gute Mutter also meine Kind hat dann auch irgendwann gesagt so oh Mama du stehst nie auf morgens mit mir sag so ja wenn du dich erinnerst war das deswegen deswegen und sie ah ja stimmt ja ja und genau also wir halten das immer noch so ja ja und ist auch gut so ne weil es sind jedem jeder Manns Bedürfnisse sind damit gedeckt ja MTE morgens ihre Ruhe haben ich meine manchmal sagt sie dann meine Freundin hab Manal so fancy Brotdose mit dabei Sachen drin sag so ja habe ich auch mal gemacht habt ihr halt alles wieder mit nach Hause gebracht oder verschenkt oder es ist im Müll gelandet mhm muss ich nicht ne ja und lass uns noch mal zurückgehen zu diesem heiligen Morgenritual ich konnte das gerade so gut spüren weil ich habe das genauso so meine Zeit morgens mit meinem Kaffee und halt mit meinem Notizbuch und schreiben schreiben schreiben Zeit nur für mich und da kommt auch keiner in mein Zimmer das habe ich schon sehr früh so eingeführt und wirklich dass wir wissen was ist uns heilig ja genau also ich meditiere schon seit ein paar Jahren morgens immer und ich mach das wirklich morgens direkt nach dem Aufwachen noch im Bett wissen auch meine Hunde dass sie dann soange noch liegen bleiben müssen und still sein und es hat zwar lange gedauert bis sie sich dran gewöhnt haben aber das wissen die mitler weil ganz genau dass erst dass der Tag erst startet wenn ich das sag und äh genau und dann gehe ich runter und ma mir meine Kaffeemaschine an und äh habe mir auch vor Jahren mal so eine Siebträgermaschine gekauft wo man morgens für manche Leute ist es glaube ich der Horror wo man morgens mal das Wasser tauschen und dann sauber machen und dann spülen und dann das Sieb spülen und so und wo andere schon so oh ich schalte einmal den Vollautomaten an aber das gehört zu meinem morgendlichen Ritual dazu und ich liebe das wirklich ja und das ist ganz wichtig so schon in den Tag zu starten für mich ja und ich ma mir dann immer baked o und es dauert ja auch eine Weile bis man das alles so zusammenemacht hat und ja das ist genau und da würde ich gerne eben die Frage ans Lagerfeuer einfach geben zu den Menschen die bei uns sitzen so wirklich was ist Dir wirklich heilig weißt du das wirklich und wie kannst du falls du es nicht weißt wie kannst du dahinter kommen und und was machst du dann damit ja wir reden ja über morgen Rituale ja so auch noch mal dieses Bewusstsein dafür dass so wie wir in den Tag starten so wird auch unser Tag und wenn wir grummelig schon im Bett liegen dann wird der Tag anders werden oder es kostet uns sehr viel mehr Energie uns da wieder rauszuholen und was was ich auch ganz schön finde ist so morgens eben meditieren oder wenn man damit vielleicht noch nicht so viel anfangen kann gibt's bestimmt jetzt auch viele die bei uns sitzen die noch nicht meditieren einfach 2 Minuten dankbarkeitm ich hab das auch mal gelernt so Check-in zu machen ja dass du wirklich nicht schon gedanklich bevor du den Fuß aus dem Bett gesetzt hast bei deinen To-Do Listen und was jetzt gleich Job ansteht und dann D musst Du schnell die Wäsche noch aus dem aus der Waschmaschine rausmachen bevor du gehst und noch ein Einkaufszettel schreiben und so sondern dass du wirklich noch einmal kurz im Moment bist und so ein Check-In für den Tag machst so wie möchte ich dass der Tag jetzt wird und das finde ich auch ein total schönen Gedanken ne das ist ja eh so dass wir dass wir im Alltag so ganz ganz viel immer woanders sind ne egal was wir machen wir sind eigentlich immer schon drei Gedanken weiter oder schon am Nachmittag oder bei der nächsten Aufgabe oder so oder wir da nehme ich mich nicht aus Handy beim Essen und so ganz schlechte Angewohnheiten einfach irgendwie zu gucken mehr im Moment zu sein und wirklich jetzt halt nur diese eine Sache zu machen und das das gehört für mich morgens auch dazu so ein Checkin zu machen in Tag so okay das ist jetzt der Tag heute und ich bin jetzt bereit wie möchte ich dass er wird so vom Gefühl her und ja das ist echt schön ja ja das ist schön und weil wir ja auch bei unserem Körper waren dass wir unserem Körper sagen guten Morgen so eine eine kleine Umarmung für unseren Körper guten Morgen und allein das schon das kann so viel ändern genau ich glaube das würde ich gerne so von meiner Seite als schussatz nehmen wenn du morgen früh aufwachst liebe Frau vielleicht sitzen ja hier auch ein paar Männer wer weiß liebe Menschen am Lagerfeuer wenn du morgen früh aufwachst dann guck doch mal ob du dir diese Zeit schenken kannst am Morgen 2 Minuten für dich Einchecken in den Tag vielleicht wofür bin ich jetzt dankbar und und ich einmal in den Armen nehmen guten Morgen ja schön m schön total schön liebe Susanne äh einen Satz noch wenn wenn du noch einen wichtigen Satz hast für für die Menschen die uns zuhören welcher wäre das ähm ein Satz ähm seid nachsichtig mit euch ja ja seid nachsichtig mit euch ja weil ich glaube wir sind immer zu anderen viel nachsichtiger und mit uns selber manchmal so hart und verlangen so viel von uns und wollen immer dass wir es gut machen dabei machen wir es schon so gut ja sch geben jeden Tag unser Bestes jeder gibt jeden Tag sein bestes ja und das Anerkennen ja danke Susanne es war ganz schön mit dir ja super schön danke dass ich da sein durfte ja und ich möchte gerne noch dazu sagen Susanne sitzt in Hamburg ich bin ja zurzeit in Südfrankreich auf Zeit ausgewandert bei Susanne scheint di Sonne bei mir nicht deswegen hier mit meinem eislatte mit nackten Füßen und Terrassentür und ich im Strickpulli schlecht beleuchtet gut dass du ein Feuer im Rücken hast Lagerfeuer ja verrückt also liebe Susanne bis ganz bald und liebe Menschen am Lagerfeuer danke dass ihr euch zu uns gesetzt habt bis zur nächsten Woche alles liebe