Brauchst du wirklich eine Morgenroutine? Wo fängt Selbstliebe an und wo hört sie auf?

herzlich willkommen am Lagerfeuer heute geht es um morgen Routine ich habe vor einiger Zeit etwas auf Instagram dazu gepostet und ich habe so viele Zuschriften bekommen dass es mir ein Anliegen ist hier am Lagerfeuer mit euch darüber nachzudenken und in Gedanken mit euch darüber zu diskutieren und ich bin wirklich neugierig von dir zu hören was dein Verhältnis zur Morgenroutine ist mein Name ist Katrin Stahl ich bin Coach für Sinn erfülltes Leben und Lebendigkeit und Lebensfreude und zur Lebensfreude gehört eben auch dass wir uns spüren dass wir eine gute Verbindung zu uns haben und dass wir auch wissen dass die Lebensfreude ein Wegweiser für uns ist in Richtung eines Sinn erfüllten Lebens und gleichzeitig dass das Leben noch viel mehr für uns bereithält als die Freude und das zu einem tiefen Leben eben auch tief empfundene Gefühle gehören das habe ich in einem anderen Video oder auch in mehreren anderen Videos und Podcasts schon besprochen und heute eben kommt all das zusammen bei unserer morgen Routine hast du eine und wenn nicht warum nicht hast du eine und wenn ja warum ich hatte auf Instagram davon erzählt oder nein ich hatte gefragt wenn du eine hast und du hältst sie nicht durch und das höre ich eben immer immer wieder dann frage ich dich wofür und für wen tust du es denn eigentlich ich möchte als Einstieg auch dazu sagen dass ich ganz lange ein sehr gespaltenes Verhältnis oder eigentlich nein ein sehr offensichtliches Verhältnis zu Routine hatte und Routine war für mich der Inbegriff eines Killers des leichten Lebens und ich habe dann gleich einen kleinen Trick angewendet und habe meine Routinen anders genannt und sie heißen heute für mich Rituale und für mich macht das ein ganz anderen Raum auf wenn ich sage ich habe meine morgen Rituale als wenn ich sage ich habe meine Morgenroutine das mag für dich ganz anders sein ich möchte dir das aber hier erzählen weil Sprache ebenso wahnsinnig viel mit uns macht und vielleicht hakt es ja bei dir da schon das auch du irgendwelche Erfahrungen gemacht hast die bei dir Routine so verankert haben dass sich etwas in dir dagegen Wert eine Routine einzuhalten vielleicht macht das Wort Routine dich innerlich eng und vielleicht gibt es ein anderes Wort das dich weit macht für mich ist es das Ritual weil da so viel ja das schwingt für mich ganz viel mit und schau doch mal falls du Probleme Probleme haben solltest mit deiner morgen Routine ob du sie einfach umbenennen möchtest das ist aber nur ein ganz kleiner Teil wir hören gerade auf so vielen Kanälen wie wichtig die Morgenroutine ist und am besten eben auch noch morgens um fünf aufstehen damit du das alles schaffst damit du es schaffst dein dankbarkeitstagebuch zu führen Yoga zu machen zu meditieren breatwork und danach noch in die Natur genau außer das dankbarkeitstagebuchs natürlich noch das joinen damit du ganz tief in dich rein rutscht und zwar jeden Tag alles [Musik] wie geht es dir damit wenn du das hörst es ist mir wichtig an der Stelle zu sagen und ich habe es ja gerade so nebenbei schon erwähnt ich habe meine morgen Rituale und ich finde sie unfassbar wertvoll und wenn du bei mir im Coaching bist dann weißt du auch dass ich dazu immer wieder Anstöße Impulse mitgebe weil der Morgen so wie wir in unseren Tag starten unser Leben wirklich wirklich beeinflusst es hat es macht einen Unterschied es hat einen Einfluss auf unser Leben ob wir morgens sofort aus dem Bett aufstehen und schnell einen Kaffee im Stehen trinken und dann los starten oder ob wir uns Zeit nehmen um uns zu spüren und darum geht es in der Morgenroutine im morgen Ritual es ist eine Form der Ausrichtung auf unser erfülltes Leben es ist ein wichtiger Grundpfeiler der Ausrichtung auf ein erfülltes Leben und du darfst für dich entscheiden was ist es denn was macht es für dich wirklich reicher und vielleicht ist es ja für dich eben das alles zu tun auf einmal und immer was ich gerade sagte vielleicht ist es aber auch etwas ganz anderes womit riecht es du dich gut aus womit setzt du für dich einen guten Fokus und eine gute Frequenz für deinen Tag damit du auf einer Frequenz eben in den Tag und durch den Tag gehen kannst so dass es dich erfüllt und ich möchte ein bisschen auf die verschiedenen Möglichkeiten in den Tag zu starten eingehen und ich nehme Dich einmal mit in was ich mache ich stell mir nicht den Wecker ab morgens um fünf ich habe das lange Zeit getan tatsächlich als meine Kinder noch klein waren weil mir diese Zeit immer heilig war und ich merkte wenn ich das nicht tue dann bin ich überhaupt nicht bei mir dann verliere ich mich schon in dem Moment wo die Kinder wach werden und bin nur noch im Funktionsmodus wenn ich mir aber morgens die Zeit genommen habe dann konnte ich auch meinen Kindern ganz anders begegnen so und heute bin ich in der Situation ich weiß ja nicht wie es bei dir ist das mein jüngster Sohn jetzt Abi gemacht hat das heißt wir haben wir müssen eigentlich nicht mehr zu einer bestimmten Zeit aufstehen und ich als Freiberuflerin und dafür bin ich unfassbar dankbar kann mir das frei einteilen und vielleicht rebelliert es jetzt in dir weil du einen Job hast bei dem du morgens um 7 Uhr oder um 8 Uhr im Büro sitzt das verstehe ich und gleichzeitig wenn du dir jetzt sagst die hat ja gut reden mein Leben ist ganz anders dann lade ich Dich einmal kurz inne zu halten und dich zu fragen was kannst du dir denn gutes tun kannst du willst du dir dennoch etwas Gutes tun vielleicht sind es einfach nur fünf Minuten am Morgen bevor du aufstehst so und jetzt hatte ich ja versprochen kurz darüber zu erzählen wie meine Morgenroutine im Moment aussieht und die ändert sich tatsächlich auch immer je nachdem was mein Inneres gerade braucht und dafür um herauszufinden was brauche ich denn heute morgen was brauche ich was braucht mein Körper das braucht mein Herz was braucht meine Seele bleibe ich tatsächlich noch liegen ich stehe nicht sofort auf sondern ich atme ich spüre die Decke auf meinem Körper und ich sag mir erst mal guten Morgen ich begrüße mich tatsächlich ich sag mir guten Morgen und ich nehme mich in Arm und ich sage hey ein neuer Tag großartig ja und manchmal fühlt sich es vielleicht gar nicht so großartig an weil ich mich gut geträumt habe oder weil irgendwas mich an dem Tag erwartet was ja erstmal vielleicht nicht so ein riesengroßes Geschenk ist das darf ja auch alles sein darum geht es dass wir uns spüren ja genau und ich starte indem ich mich spüre und dass ich mich begrüße und dass ich mich frage so was brauche ich denn heute und dann stehe ich auf ähm ja ach so das übliche Zähneputzen und dann mache ich Yoga mein Körper zu spüren und manchmal mache ich auch Chi Gong das ist ein bisschen weicher das ist sanft das ist fließender aber ich mache auf jeden Fall irgendetwas damit ich in meinen Körper Rutsche und manchmal sind es auch Energieübungen dass ich mich abklopfe eben ich begrüße meinen Körper und ich versuche meinen mein Geist in meinen Körper zu bringen und danach kann ich mich wieder setzen ich habe viele meditieren gleich ich habe für mich herausgefunden das ist nichts für mich ich möchte nicht gleich nach dem Aufstehen mich hinsetzen in meine meditationsposition ich meditiere kurz im Bett bevor ich aufstehe und gehe so in diese Dankbarkeit aber dieses tiefe meditieren das kommt erst nachdem ich in meinen Körper gerutscht bin ja und dann mache ich manchmal breatwork manchmal meditiere ich eben in Stille manchmal habe ich auch meine Kopfhörer an und mach mir ein Sutra an es gibt ganz wunderschönes Foto und du kannst ja mal auf youtube schauen ob ich da etwas anspricht und manchmal Schande ich auch selber manche ja und jetzt habe ich ganz viel erzählt wie ist das für dich wenn du das hörst dass du so viele Möglichkeiten hast in deinen Tag zu gehen tatsächlich habe ich auch ein dankbarkeitstagebuch in dass ich jeden Tag schreibe mal länger mal nur zwei drei Sätze aber es verändert meinen Fokus auf den Tag und wenn ich dir eine eine eine einzige Sache für deine Tage für deinen morgen mitgeben dürfte dann wäre es irgendeine Form von dankbarkeitsritual weil uns das eben in so eine schöne Schwingung bringt für den Tag und du kannst dich über den Tag dann immer wieder daran erinnern ja und manchmal und zwar sogar ziemlich häufig John ich noch und gehe da noch mal in die Tiefe und das alles braucht schon eine Stunde anderthalb und diese Zeit ist mir heilig und wenn ich morgens Termine habe dann stelle ich mir auch den Wecker entsprechend früher damit ich diese heilige Zeit für mich habe und darum geht es bitte bitte das ist eigentlich das ist meine Botschaft in diesem ja in diesem Lagerfeuer bitte lass deine Morgenroutine nicht zu Stress werden bitte folge nicht irgendeiner Routine weil du aus irgendeinem Grund denkst du musst das tu das was dir gut tut damit dein Tag und damit eben auch weil ja jeder einzelne Tag Teil unseres Lebens ist auch dein Leben ein erfülltes wird sei bei dir und frag dich was tut mir heute gut und was mir auch noch wichtig ist an der Stelle zu erwähnen weil einige von euch mir schrieben aber Katrin man muss ja durchhalten ja man nicht [Musik] ich möchte gerne Dinge durchhalten aber nicht man muss durchhalten das möchte ich zu ich möchte dich auch immer wieder einladen und das tue ich hier ja auch manchmal auf deine Sprache zu achten also alle Liebe wundervolle Menschen die ihr mir geschrieben habt man muss doch auch durchhalten ich möchte Dich einladen dass du guckst möchte ich durchhalten und dann fühlt sich das gleich anders an ich möchte das wirklich durchhalten weil ich weiß es tut mir gut es ist vielleicht in dem Moment nicht so schick vielleicht kostet mich gerade Überwindung und ich möchte das Durchhalten weil ich weiß danach geht's mir richtig gut und ich möchte anderthalb Stunden früher aufstehen weil ich weiß danach wird mein Tag ein ganz anderer als wenn ich es nicht tue ich möchte das ich will das wirklich wie ist das wenn du dir das sagst wenn du also bisher Schwierigkeiten hattest dir eine Morgenroutine zuzulegen dann hast du jetzt ganz viele Möglichkeiten die eine zu schenken und dran zu bleiben in dem du weißt dass du dir gut weil es deine ganz eigene ist das wünsche ich dir zeigt deinem Leben wie kostbar es ist und danke dass du hier mit mir am Lagerfeuer gesessen hast alles liebe deine Katrin