Herzmeditation am Lagerfeuer. Eine sanfte Reise in dein Innerstes.

herzlich willkommen bei Glück über Zweifel diese Meditation ist eine Wanderung in dein Innerstes lass dich fallen plumpse in dich hinein und erkunde dich neugierig ich wünsche dir eine schöne Reise komm ganz an auf deinem Platz ruckelt dich noch einmal zurecht wie ein Vogel in seinem Nest so ganz gemütlich sitzt du kannst die Meditation auch im Liegen machen wenn du es möchtest [Musik] und stelle sicher dass du nicht gestört werden kannst diese Reise zu Dir diese Zeit gehört ganz dir alleine [Musik] wenn das so weit bist [Musik] Schließ deine Augen und atme atme ein durch die Nase und aus durch die Nase nimm ein paar kräftige Atemzüge zeig deinem Körper dass er jetzt hier ist dass du jetzt hier bist für ihn und du atmest ein durch die Nase [Musik] hat nur weiter in diesen Rhythmus und beim Einatmen machst du deinen Bauch ganz dick du Bläschen auf wie ein Luftballon so atmest du noch ein paar Mal und dann atmest du einen durch die Nase wieder machst du deinen Unterbauch dick wie ein Luftballon und du atmest aus durch den Mund weiter durch die Nase ein und durch den Mund aus beim Einatmen machst du den Bauch ganz dick und beim Ausatmen lässt du alles raus und so atmest du weiter in diesem Rhythmus [Musik] genau dieser Rhythmus wird der Atemrhythmus sein für deine Reise in dein Inneres du atmest weiter du verlierst dich immer mehr in dir und hörst doch gleichzeitig die Stimme die zu dir spricht aber es ist nicht wichtig dass da eine Stimme ist du folgst dem was du hörst und du atmest weiter du bleibst bei deinem Atem [Musik] und während du atmest siehst du wie sich vor dir eine Wendeltreppe bildet in blauem Licht es ist als wenn sie aus dem Wolken zu dir hinunter käme aus dem Wolken aus dem Himmel es bildet sich eine Wendeltreppe du siehst wie sie sich dir entgegenstreckt sie wächst und du möchtest auf diese Wände Treppe du möchtest wissen was dich da erwartet und du steigst in wen der Treppe nach oben und du atmest weiter während du diese Wände Treppe nach oben steigst volksverbände Treppe Runde um Runde gehst du nach oben du folgst dir nach oben nach oben und es wird immer heller nach oben nach oben ins Licht ins Licht du wanderst weiter ins Licht ins Licht und du atmest weiter du atmest auch dann noch weiter in diesem Rhythmus wenn du oben angekommen bist und du siehst das dort oben ein Raum sich öffnet für dich noch ist die Tür geschlossen neugierig gehst du auf die Tür zu du siehst diese Tür deine Hand streckt sich aus sie berührt die Tür und Du merkst dass sie ganz weich ist diese Tür und Du greifst nach der Klinke die Klinge fühlt sich gut an deine Hand sie ist warm langsam öffnest du die Tür weiche Tür der warmen Klinke du spähst hinaus nein in den Raum der sich dir da öffnet und dieser Raum ist noch heller wie mit Wolken bedeckt der Boden aber er trägt dich gut du machst den ersten Schritt in diesen Raum wie mit Wolken bedeckt und er ist so hell und so warm genau die Temperatur die du dir jetzt wünschst du stehst in diesem Raum und du atmest [Musik] atme weiter ins Licht atme dich ins Licht und du siehst wie sich eine weitere Tür öffnet vor dir in diesem Raum öffnet sich die Tür du möchtest unbedingt hindurchschreiten du weißt dort erwartet dich dein Inneres dein helles leuchtendes Inneres du gehst durch diese Tür merkst du du bist ja barfuß du bist barfuß auf dem anderen Ende der Tür und dort erwartet dich eine wunderschöne Landschaft du spürst unter deinen Füßen das was du am liebsten magst vielleicht ist es eine Wiese vielleicht ist es auch der Strand dein Lieblingsstrand der Sand genau in der Temperatur wie du ihn möchtest vielleicht ist es auch ein Boden eine Straße die dich trägt und auch sie hat genau die Temperatur unter deinen Füßen die du jetzt brauchst damit es sich gut anfühlt und du läufst also auf diesen Untergrund entlang und du spürst mit deinen Füßen diesen Untergrund und du atmest du folgst im Untergrund du gehst und du spürst und jetzt spürst du auch die Luft die dich umgibt in dieser angenehmen Temperatur und Lausch doch mal vielleicht kannst Du doch etwas hören vielleicht hörst du Vögel zwitschern vielleicht hörst du ein Schmetterling der an dir vorbeifliegt und du hörst deinen atmen [Musik] und du gehst immer weiter du folgst deinen Füßen deinen Körper folgt deinen Füßen deine Füße folgen dem Untergrund und du spürst der unten Grund zu einem Hügel wird mit diesem Hügel folgst oder folgst nach oben nach oben nach oben und du gehst immer weiter und du atmest im Hügeln du gehst nach oben nach oben bis es nicht mehr weitergeht und hier stehst du also blickst in ein wunderschönes Tal es ist ein Tal das so saftig ist so grün das ist nicht ganz glücklich macht und du weißt dieses Teil sind dir du weißt du blickst gerade in dein Herz in dein weites Herz in dein Herz dass dich so sehr brauchte dass ich so sehr auf dich gefreut hat dass dich erwartet als du weißt was bist du du weißt du blickst in dich du stehst also auf dem Hügel und du schaust nach unten und auf einmal nimmst du wahr wie in diesem wunderschönen Garten eine Gestalt umherläuft und du erkennst dich beobachte mal wie du da entlang gehst [Musik] dieser Mensch der sich so viel Mühe gibt es da unterwegs in dem Garten deines Herzens bewegt er sich denn da dieser Mensch diese Frau diese dieser Mann wie läuft dieser Mensch der du bist durch den Garten ich treffe auch nicht oder sie vielleicht tanzt sie vielleicht ist sie ganz glücklich und leicht vielleicht aber sitzt sie auch da ist traurig vielleicht rennt er oder sie auch durch die Gegend hektisch und sucht etwas gar keinen Blick für die wunderschöne Üppigkeit deines Herzens nimm einfach wahr was du jetzt siehst und lass alle Bilder kommen und atmen [Musik] atme weiter lass alle Bilder kommen die jetzt kommen möchten und du at mest sein neugierig alles darf sich jetzt zeigen und du atmest beobachtest dich [Musik] stehst auf dem Hügeln siehst nach unten und du siehst dich [Musik] plötzlich kommt wie aus dem Nichts eine Leiter steht an dem Hügel du hattest sie gar nicht gesehen und sie ermöglicht dir nach unten zu steigen prüfe für dich was möchtest möchtest du lieber von hier oben weiter sehen was dort unten passiert oder möchtest du nach unten in dein Herz möchtest auch du dich dort umsehen und zu dir deine Version deiner selbst nach unten steigen ich begrüße überprüfe für dich was jetzt dran ist du atmest wenn du nach unten steigst du jetzt machen möchtest du diesen Menschen diese Frau diesen Mann der oder die sich so sehr anstrengt die vielleicht traurig ist die oder vielleicht auch tanzt und so glücklich ist möchtest du sie an die Hand nehmen was möchtest du jetzt tun [Musik] das bist Du Du kannst alles machen du dir selber gut und du atmest [Musik] atmest und das ist ganz egal ob du jetzt oben auf dem Hügel stehst und nach unten schaust oder ob du unten bist du atme [Musik] das ist auch egal ob du auf dem Hügel stehst oder unten bist bei deiner anderen Version genau jetzt hast du genau die richtigen Worte Dir jetzt gut tun die du dir selber sagen möchtest tu es jetzt du dir gut [Musik] es ist jetzt Zeit sich zu verabschieden wenn du unten in deinem Garten bist wie langsam auf die Leiter zu und du erklimmst Stufe für Stufe Sprosse für Sprosse bist du wieder oben bist auf dem Hügel [Musik] wenn du schon auf dem Hügel stehst hattest du noch einen Moment blickst noch einmal nach unten wenn du die Leiter erklommen hast dann stehst auch du jetzt oben blickst auch noch einmal nach unten jetzt drehst du dich um du weißt du kannst jederzeit wiederkommen du gehst den Hügel nach unten führst wieder den Untergrund der so schön ist für dich gießt du gehst immer weiter bis du zu der Tür kommst in den Raum in wolkenraum der sich so gut anfühlt schließt die Tür hinter dir da öffnest die nächste Tür gehst auch in diesen Raum schließt die Tür hinter dir und dann nimmst du die Wände Treppe nach unten du brauchst dich nicht mehr umdrehen du weißt dieser Raum ist immer für dich da du musst nur eine Treppe zu dir holen und schon kannst du wieder nach oben steigen aber jetzt gehst du sie nach unten und du atmest langsamer während du die Wände Treppe nach unten gehst atmest du langsam durch die Nase ein und durch den [Musik] und nimmst die Wände Treppe eine Windung und noch eine Windung und jetzt beruhigt sich dein Atem du bist wieder in deinem normalen Atmos kannst durch die Nase ein und ausatmen genauso wie es jetzt für dich gut ist [Musik] jetzt bist du unten angekommen ich wende Treppe verschwindet du siehst wie sie in den Wolken verschwindet [Musik] du stehst an deinem Platz jetzt nimmst du auch die Stimme wieder klarer war zähle jetzt von drei bis Einsen bei eins öffnest du die Augen drei du spürst die Fläche auf der du sitzt bei du spürst deine Finger an deine Füße deinen Körper wenn du möchtest kannst du dich auch einmal Strecken und dein Körper wieder ganz hier ankommen lassen und eins und du öffnest die Augen und du bist frisch wie ein Fisch im Wasser ich wünsche dir dass du dir gut begegnen konntest in dieser Meditation und danke für dein Vertrauen [Musik]