Einfach mal Loslassen ist nicht so einfach!

herzlich willkommen am Lagerfeuer und herzlich willkommen bei Glück über Zweifel in der heutigen Folge erwartet dich wieder eine solofolge mit mir und ich möchte mit Dir gemeinsam an unserem Lagerfeuer darüber nachdenken was es bedeutet zu kontrollieren und was es bedeutet loszulassen was brauchen wir zum Loslassen und und was hat das mit Kontrolle zu tun und wir kontrollieren oder möchten kontrollieren nämlich viel mehr als wir glauben und ich werde dir auch ein paar Dinge verraten die du tun kannst um ein bisschen mehr loslassen zu können und ein bisschen mehr entspannen zu können mein Name ist Katrin Stahl ich bin Coach für sinnerfülltes Leben und inneren Frieden und natürlich hat Kontrolle ausüben und Loslassen ganz viel zu tun mit innerem Frieden und wenn wir keinen inneren Frieden haben ist es auch sehr schwer ein sinnerfülltes Leben zu leben und überhaupt rauszufinden was erfüllt uns denn mit Sinn es spielt also alles ineinander also lass uns loslegen und ich möchte Anfang mit einer Frage für dich wo versuchst du zu kontrollieren wo versuchst du Kontrolle auszuüben und bevor du jetzt ganz schnell nirgendwo oder ich doch nicht sagst mach vielleicht noch mal eine kurze Pause und atme einmal ein und frage Dich stimmt das wirklich ich weiß noch als ich vor vielen Jahren meine Coaching Ausbildung begann war das eine der Fragen die uns gestellt wurde und meine Reaktion war ich bin kein Kontrollfreak ich kontrolliere nicht und je tiefer wir da eingestiegen sind desto mehr wurde mir klar dass ich meine Kontrolle sehr gut vor mir versteckt hatte ich habe sie nur anders genannt und da möchte ich dich jetzt ein bisschen mit reinnehmen einladen in deine Welt und dir Beispiele geben wo wir vielleicht Kontrolle ausüben und was wollen wir denn eigentlich damit erreichen also wir üben z.B Kontrolle aus indem wir eine bestimmte Ordnung bei uns zu Hause haben wollen und es nicht ertragen können wenn eine Tasse nicht dort steht wo sie für uns hingehört und wenn wir dann anfangen die Tasse damit wir in uns wieder Ruhe haben hin und her zurücken das klingt jetzt ein bisschen extrem und das also das war jetzt auch wirklich ein extremes Beispiel aber guck mal wo wo in deinem Umfeld hast du das Gefühl es muss genauso aussehen und etwas in dir passiert wenn es das nicht tut so vielleicht trifft das auch überhaupt gar nicht auf Dich zu vielleicht ist es bei dir dass du eine ganz bestimmte Vorstellung davon hast welchen Lebensweg deine Kinder einmal einschlagen sollen wollen und was passiert in dir wenn du dir vorstellst dass das nicht so kommen wird wenn du vielleicht möchtest dass sie ger studieren und irgendwann stellt sich raus da haben sie gar keine Lust drauf auch das ist eine Form von Kontrolle oder eine ganz typische Form von Kontrolle ist auch unser Tagesablauf die ganzen Routinen die wir uns auferlegt haben und die natürlich in gewisser Hinsicht auch ihren Sinn erfüllen sind oder können eine Art sein unser Leben kontrollieren zu wollen auch die feste Meinung darüber was richtig ist im Verhalten und was nicht richtig ist und wenn andere Menschen sich dann nicht so verhalten und du kannst da nicht loslassen du kannst einfach nicht aufhören das zu kritisieren kann eine Form von Kontrolle sein und ich betone kann und da steckt auch überhaupt kein Urteil drin denn Urteil macht auch eng und genau das ist es was Kontrolle tut und die macht uns nämlich eng von innen was also passiert in unserem Körper wenn wir kontrollieren wollen Kontrolle bzw Kontrollverlust hat eine Auswirkung eine sofortige Auswirkung auf den Zustand unseres Nervensystems in dem Moment wo wir anfangen ein bestimmtes Bild von einer bestimmten Situation oder einem Menschen zu haben oder von unserem Alltag läuft in uns ein ganzer Film ab und jeder Gedanke den wir denken hat einen Einfluss auf unser Nervensystem wird es dann eben entweder eng oder es wird weit wenn wir nun das Gefühl haben Kontrolle zu verlieren dann geraten wir in den Kampf oder fluchtmodus und wenn wir dann merken wir können noch so viel tun und wir werden die Kontrolle nicht zurückerlangen weil z. bepiel die Tasse immer wieder dort landet wie durch Zauberhand nämlich durch unsere Mitbewohner wo wir sie überhaupt nicht haben wollen als Beispiel dann kann es sein dass wir in den erstarrungsmodus fallen nun passiert das wohl eher nicht wegen einer Tasse aber es gibt eben viel größere Situationen in unserem Leben das kann eben auch die Routine in unserem Alltag betreffen wo eben genau das passiert was ich dir gerade erzählt habe im Bezug auf unser Nervensystem ja der ganze Film läuft ab wann ist denn der eigentlich entstanden eine Frage an Rande jetzt bekommen wir ja häufig den Ratschlag lass das mal einfach los ja das ist aber gar nicht so einfach einfach mal loszulassen wenn da vielleicht ganz andere große Dinge dahinter stehen warum wir denken die Kontrolle haben zu müssen manchmal hilft ein gedankenschift und ähm der Satz wir können unser Leben sowieso nicht kontrollieren wenn wir in den langsam hinein leben mag es sein dass es immer mehr Situationen gibt in dem in denen wir bereit sind die Kontrolle abzugeben uns vielleicht auch mal führen zu lassen ist auch ein ganz schönes Beispiel aus dem pferdegestützten Coaching wenn die Menschen plötzlich ja zulassen dass sie geführt werden vom Pferd dass sie die Kontrolle abgeben was da physisch passiert ich kann dir das kaum beschreiben diese Entspannung im Körper ein weicheres Gesicht ähm leuchtendere Augen in der Erkenntnis ich kann nicht alles kontrollieren und ich muss es auch nicht kontrollieren das ist so anstrengend was passiert da in dir wenn ich dir das erzähle atme einmal durch ja und dann gibt es eben auch wie ich gerade schon andeutete die viel tieferliegenden Gründe warum wir denken das Leben kontrollieren zu müssen und warum wir uns innerlich so eng machen müssen durch unsere Kontrolle und da ist es eben sehr hilfreich mal zu sehen einzutauchen mit Unterstützung bitte W in deinem Leben hast du vielleicht mal als Kind das Gefühl gehabt die Kontrolle zu verlieren oder wann hast du vielleicht erlebt dass ein Erwachsener mit dem du verbunden warst die Kontrolle verloren hat vielleicht hast du damals auch gelernt du musst alles in der Hand haben du musst dich darum kümmern dass es den anderen gut geht sonst passiert irgendwas eine Ladung da ganz vorsichtig und achtsam mal hinzuschauen damit du verstehen kannst warum einfach mal eben loslassen vielleicht gar nicht so einfach ist ja einmal kurz durchatmen weil das so tief gehen kann bitte wieder ich sage es immer wieder sei achtsam mit dir sei liebevoll mit dir auf deinem Weg und verurteil dich nicht wenn du wieder mal nicht losgelassen hast ja ich hatte dir noch versprochen dir eine kleine Übung mitzugeben wie du dir vielleicht ein bisschen näher bzw deiner Kontrolle etwas näher kommen kannst und noch schöner der Entspannung einmal kannst du das über deinen Atem tun indem du einatmest durch die Nase auf vier und ausatmest ganz vorsichtig durch den Mund auf sech und wenn du das ein bisschen länger machst dann wirst du merken in dir entspannt sich etwas mach es vielleicht wenn du Zeit hast mal 5 Minuten probier es wirklich aus ich möchte dir das so gerne mitgeben und dann kannst du vielleicht diese dieses Bedürfnis zu kontrollieren und alles in der Hand zu haben neu mit dir diskutieren wenn diese Atemübung die ich dir gerade mitgegeben habe die reguliert dein Nervensystem das heißt sie bringt dich aus dem Flucht oder Kampfmodus und bringt dich wieder ins Hier und Jetzt und nur im hier und jetzt können wir wirklich Weise Erwachsene Entscheidungen auch treffen und wir können uns achtsam begegnen nicht aus unserem inneren Kind heraus ja und dann nimm dir doch auch so gerne einmal Zeit und schreib auf ich bin ein großer Fan hast wahrscheinlich schon mitbekommen vom schreiben weil sich das dann viel mehr in uns festsetzen kann weil wir die Sinne benutzen wir haben unsere ja wir haben unsere Sinne dabei wenn wir schreiben dann schreib doch einmal auf was ist für mich das Gegenteil für Kontrolle und dann geh in ein paar Situationen rein wo du denkst ah es könnte sein dass ich da vielleicht doch versuche zu kontrollieren und wenn du da bist spür da ein bisschen so wie fühlt sich das an wenn ich versuche zu kontrollieren dann schreibe auf was wäre das Gegenteil davon was möchte ich mal ausprobieren so einen Schritt und ganz klein und dann spür noch mal in deinen Körper und vielleicht wird es dann schon weiter das wünsche ich dir und ich wünsche dir ganz viel Achtsamkeit und Neugierde auch so eine prickelnde Neugierde in der Begegnung mit dir und jetzt habe ich eine Bitte an dich wenn dir diese Folge etwas gegeben hat dann lass mir so gerne einen Daumen hoch da eine Bewertung und leite die Folge auch sehr gerne weiter damit wir gemeinsam den Menschen die uns wichtig sind wertvolle Impulse geben können und ja damit auch die Welt zu einem besseren Ort machen weil wir jeder ein kleiner Stein in einem großen Steinhaufen sind und wenn wir etwas ändern dann kann sich alles ändern alles liebe deine Katrin