Deine Wut ist ein Geschenk. Teile sie achtsam.

herzlich willkommen am Lagerfeuer der heldinnin und Helden für unsere Heldenreise brauchen wir auch mal die Wut wir brauchen all unsere Emotionen und wir brauchen unsere Instinkte heute wird es hier am Lagerfeuer um eine Emotion gehen die viele von uns gar nicht wertschätzen und ist eben die Wut darüber möchte ich sprechen ich möchte über das Geschenk der Wut sprechen und ich möchte darüber sprechen wie du sie in dein Leben integrieren kannst mein Name ist Katrin Stahl ich bin inte integrale körpergestaltcoach und natürlich geht es in meinen Coachings auch immer wieder um den Körper und um die Verkörperung wie verkörpern wir uns im Leben und es geht auch um Spannungen im Körper die dadurch entstehen dass wir Impulse unterdrücken da sind wir auch schon beim Thema nämlich der Wut die einen ganz dringenden Impuls in uns freisetzt und darüber möchte ich jetzt mit Dir gemeinsam nachdenken und so gerne schreibt mir unter dieses Video B unter den Podcast wenn du es nur hörst und nicht siehst wie du denn mit deiner Wut umgehst empfindest du sie als bedrohlich oder findest du dass Sie ein Geschenk ist ja ich freue mich dass du da bist die Wut ich hatte vor kurzem eine Klientin da und diese Klientin steht für hunderte von KlientInnen ähm denn die Wut ist ein Thema die uns Frauen gemein ist bzw der Umgang mit ihr viele von uns Frauen gehen so damit um wie meine Klientin ich fragte sie wie geht es denn deiner Wut und sie meinte mit Wut habe ich kein Problem ich bin eigentlich nie wütend sagst du das auch sagst du auch ich bin eigentlich nie wütend und denkst dann ich habe also kein Problem mit der Wut dann möchte ich dir sagen wenn du nie wütend bist dann hat deine Wut ein echtes Problem mit dir denn Wut ist ein Geschenk wie alle unsere Emotionen jetzt haben wir allerdings in unserer Gesellschaft das Thema dass wir unsere Emotionen in positive und negative Emotionen aufgeteilt haben und leider ist die Wut in die Sparte der negativen Emotionen gerutscht was uns überhaupt nicht gut tut atme doch mal einen Moment ein und geh mal zurück in einen Moment inem du oder ein Mensch der dir nahe steht oder stand wütend wurde und wenn es dir möglich ist wenn du eine gute Verbindung zu deinem Körper haben solltest dann spür auch gleichzeitig mal was passiert da in deinem Körper wenn du an diesen Moment [Musik] denkst für viele von uns ist es so dass bei dem Gedanken an eine Situation in der Wut im Spiel war das Stresslevel steigt unsere Gefäße werden eng die Atmung wird flach wir geraten in einen Flucht oder Kampfmodus weil die Wut so negativ besetzt ist und viele von uns haben Situationen erlebt als Kinder oder als Jugendliche in denen Wut tatsächlich bedrohlich war weil wir uns nicht hätten wehren könen und es reicht schon wenn ein Erwachsener laute Worte gesprochen hat und die müssen nicht einmal an uns gerichtet gewesen sein dann kann bei uns als Kind entstanden sein Wut ist eine [Musik] Bedrohung vielleicht kommt auch dir gleich eine Situation in der das bei dir so war und du sagst boah ja stimmt das war bei mir so und klar ist dann Wut für mich kein Geschenk sondern etwas was es zu unterdrücken gilt möchte dir von der Klientin erzählen und davon wo wir gelandet sind bzw sie als wir in den Prozess ging wir waren dann in einer Situation in der ein Mensch der Verantwortung für sie hatte laut schreiend sie anschreiend auf der Straße stand und sie war 7 Jahre alt und sie war dieser dieser Macht des wutausbruches war sie ausgeliefert und meine Klientin war aber mutig und hat sich dieser Wut wier widersetzt sie hat ihre Wut die dadurch entstand und es war sehr viel mehr als Wut es war ein sehr intensives sehr tiefes brudelndes Gefühl das in ihr aufstieg wir können schon fast von Hass sprechen und sie hat es geschafft diesem Gefühl Ausdruck zu verleihen was gut war für ihre Psyche und für Ihren Körper damit diese Anspannung nicht zurück gespannt wurde und in ihrem Körper zurückblieb es hätte also gar nicht so schlimm ausgehen müssen wäre da nicht jemand gekommen und hätte gesagt was sollen denn die Nachbarn denken ja was sollen denn die Nachbarn denken wenn wir Emotionen haben und für dieses kleine Mädchen war von da an Wut gefährlich es kann sein dass das jetzt in dir viel auf aus löst und ich möchte Dich bitten dann einmal wirklich gut auf dich zu achten und wenn du merkst so das wird mir jetzt hier gerade zu viel dass du selbstfürsorglich bist und auch ausmachst mm und den Boden unter deinen Füßen spürst und sagst so guck Dich um und sag ich bin jetzt hier in diesem Moment ist gar keine Situation in der ich der Wut ausgesetzt wäre das war dann in der Vergangenheit icht und vielleicht für dich ja auch nicht aber es ist so wichtig und deswegen gehe ich hier auch so in die Tiefe dass wir uns klar machen dass diese Angst vor Wut einerseits das habe ich schon gesagt gesellschaftlich belegt ist festgelegt ist und auf der anderen Seite eben auch mit unseren frühkindlichen oder kindlichen Jugendlichen Erfahrungen zusammenhängen kann was wiederum da viele von uns solche fahrungen gesammelt haben dazu führt dass wir in der Gesellschaft ganz erfolgreich Wut unterdrücken bzw dann doch wieder auch nicht so erfolgreich denn woher kommt es denn dass im Straßenverkehr so viel gehubt wird auch wenn es vielleicht gar nicht nötig wäre das ist manchmal eine ganz gesunde Reaktion unserer Psyche denn irgendwo muss diese staute Wut ja hin und nun geht es ja nicht darum dass wir unsere Wut wenn wir spüren die kommt ähm nach draußen brüllen es geht aber darum dass wir es wahrnehmen dass wir uns erlauben das wahrzunehmen und für viele von uns ist das ein absolutes Verbot überhaupt zu spüren oh ha ich bin ganz schön wütend und ich möchte erzählen ich bevor ich jetzt hier angefangen habe diesen Podcast aufzunehmen habe ich versucht die Kamera zu installieren und es ging nicht die wollte nicht und ich merkte in mir fing es an zu brudn ich wurde so richtig wütend diese verdammte Kamera ich hatte alles so schön in mir schon was ich sagen möchte und wie ich dich inspirieren möchte welche Geschenke ich dir mit diesem Podcast machen möchte und dann ging diese verflixte Kamera nicht ähm ja ich kann jetzt darüber lachen weil ich wirklich ich saß hier und machte so das damit wenigstens ein bisschen irgendwo hingeht was kannst du noch tun ich hätte mir jetzt auch ein Kissen nehmen können ich hätte reinschreien können damit diese ganze Energie rausgeht es war aber in dem Moment überhaupt nicht wichtig ähm was aber wichtig war war dass ich es erkannt habe und äh dass ich merkte okay ich kann jetzt mit dieser Wut gehen ich kann aber auch mit der Kraft und der Energie der Wut gehen und ich kann sagen okay Liebe Wut du möchtest dass ich etwas ändere und das ist nämlich genau das was die Wut möchte sie möchte erstmal erkannt werden und sie möchte dann dass wir sehen okay im Rahmen dessen was ist im Gegensatz zuur Aggression möchte die Situation verlassen und möchte Dinge außerhalb leben möchte Dinge möchte die Situation so verändern dass sie sie verlässt und die Wut bleibt die Wut verändert die Situation im Rahmen dessen was gerade ist na ja gut und ich habe dann halt einfach die Kamera zur Seite gelegt lieg jetzt hier neben mir und ich spreche in die Kamera meines Macbooks und ich weiß die Qualität wird nicht so gut wie sie hätte sein können aber wichtig ist dass ich dir jetzt heute diesen Inhalt aufsprechen kann und ähm nicht alles vergesse weil ich so in diesem Flow gerade war und auch darum geht es weißt du dass wir unsere Impulse Leben und wenn ich jetzt ähm mein Impuls diesen Podcast zu machen und das was ich für wirklich bedeutsam halte und für m verändernd wenn wir das Leben wir können wirklich unser Leben verändern wenn wir uns mit unserer Wut verbüen wenn ich das unterdrückt hätte wenn ich jetzt mit der Kamera rumgefummelt hätte und unbedingt gewollt hätte dass diese Kamera funktioniert dann wäre das alles in mir geblieben dann hätte ich dem was in mir war kein Ausdruck verliehen ich wäre sitzen geblieben ich hätte mich mit der Kamera beschäftigt statt zu gucken was kann ich anders machen und das ist das Geschenk der Wut was kann ich anders machen und ähm dann kommt das Durchatmen dann kommt die Entspannung wenn du etwas anders machst und dann frag dich doch mal eben wenn du keine Wut spüren kannst wenn das noch nicht möglich ist wann wäre denn eine Situation gewesen wo vielleicht andere Menschen wütend gewesen wären ähm in deinem Leben wo war diese Situation wo andere Menschen wütend gewesen wären vielleicht kommt was vielleicht kommt auch nichts ist füröig okay ich möchte dich aber dazu einladen dass du von jetzt an durch dein Leben gehst und hinchaust so ist jetzt gerade Wut in mir wenn du die nicht spüren darfst dann liegt das daran dass du irgendwann als du hilflos warst eine Erfahrung mit Wut gemacht hast wo sie bedrohlich war eben das was ich gerade von meiner Klientin erzählte z.B ja und die Wut möchte eben verändern und dieses verändern ist so ein starker Impuls der raus möchte der bringt unser Leben in Fluss wenn wir damit beschäftigt sind auch unbewusst unsere Wut zu unterdrücken dann entsteht in unserem Körper so eine Spannung dass wir auch keinen inneren Frieden empfinden können unser Nervensystem ist in Aufruhr unser Nervensystem ist im Kampfmodus ohne dass wir es merken womöglich ständig und wir denken okay ich setze mich jetzt hin ich meditiere alles gut in mir ja aber wenn gerade eine Situation war in der deine Grenzen verletzt wurden in der du deine Grenzen hättest verteidigen dürfen nicht ind dem deine Wut hinausgebrüllt wird in die Welt sondern indem du klar in dir stehst und sagst so so das geht für mich nicht und das ist diese diese diese gesunde Reaktion die dir in dir entsteht wenn du dir deine Wut erlaubst wenn du erlaubst sie zu spüren dann brauchst du nicht passiv aggressiv deine Grenzen zu verteidigen sondern dann kannst du klar da stehen kannst sagen ja das ist meine Wahrheit du hast deine ich habe meine und ist okay und wir müssen hier nicht zusammenkommen aber mir ist es wichtig dass hier meine Grenzen gewahrt werden das geht nur diese Klarheit die geht nur wenn du die Wut als Geschenk anerkennst und wenn du erkennst dass sie dir Botschaften sendet für dein freies Leben und für deinen inneren Frieden und versuch nicht sie wegzumachen wenn du spürst oder das könnte sein dass das in dir irgendetwas zum Schwingen bringt und du wünschst dir mehr Gelassenheit in dir denn Wut und das ist so eine kleine Anmerkung die ich unbedingt noch machen möchte Wut wenn wir die ständig unterdrücken führt zu innerer Unruhe und die kann bis zum Burnout führen die kann auch zu Depressionen führen dadurch dass wir Depression ständig damit beschäftigt sind sie zu unterdrücken boah das ist ganz schön anstrengend für unseren Körper und sie kann auch zu psychischen sagte ich schon zu körperlichen Symptomen führen z.B Rückenschmerzen Nackenschmerzen so du spaltest deine Wut ab du fängst an deinen Kiefer zu verspannen du beißt aufeinander du beißt die Zähne aufeinander und ähm vielleicht brauchst du auch eine beißschiene weil die Wut nicht raus darf oder die Aggression über die hatte ich schon beim letzten mal gesprochen so was ist es bei dir und was sagt du nächstes Mal wenn dich jemand fragt was hast du für ein Verhältnis zur Wut sagst du auch ich habe kein Problem mit Wut denn ich bin eigentlich nie wütend ich wünsche dir ein gutes nachfühlen und wenn du dir Unterstützung wünschst ich bin so gerne für dich da alle Infos zu meinen Coaching Begleitungen auch zu dem Retreat dass ich bei den Pferden in sü Frankreich anbiete findest du auf meiner Website und auch auf Instagram und wenn du dir mehr Informationen wünschst dann freue ich mich wenn du mir einfach mailst [email protected] und wir vereinbaren ein ähm unverbindliches Telefongespräch dann kannst du mir ein bisschen schildern worum es bei dir geht und was du dir an Veränderung für dein Leben wünschst ich begleite dich auch online und ja ich bin einfach wahnsinnig gerne für dich da und auch deshalb für dich persönlich und auch deshalb weil mit jedem kleinen Schritt den wir gehen für uns persönlich und in dem wir Heilung in unser Leben einladen wir auch einen wichtigen Schritt für die Welt tun für eine bessere Welt das wünsche ich uns allen alles liebe deine Katrin