Bewusstes Atmen heilt dich auf allen Ebenen: Im Gespräch mit Atemexperte Timo Niessner

liebe Menschen am Lagerfeuer herzlich willkommen bei Glück über Zweifel das ist der Podcast der Heldinnen und Helden des Lebens und damit wir wirklich richtig gesund und mental stark durchs Leben gehen können brauchen wir unseren Atem wir brauchen die bewusste Verbindung zu unseren Atem und heute habe ich jemanden bei uns am Lagerfeuer sitzen der sich wirklich damit auskennt und das ist Timo Niesner timo ist atemtrainer er bietet auch an Ausbildungen an für Atmung und er ist Podcaster und er ist Autor seit 19 es ist nämlich ein Buch erschienen von dir Timo gerade letzte Woche glaube ich und da geht es eben um die Kraft des Atmens für unser Leben und Timo ist auch Business Coach und ich hatte Timo ich hatte Dich ja gefragt wie kann ich dich vorstellen und du sagtest du je nachdem worüber wir sprechen ich kann vieles sein das fand ich sehr toll und unser Gespräch führt uns und darauf dürft ihr euch freuen liebe Menschen zum Atmen und was das für ein Geschenk ist wenn wir verstehen wie unser Atem funktioniert Timo herzlich willkommen am Lagerfeuer toll dass du da bist ich freue mich vielen lieben Dank für die Einladung katr schön hier zu sein bei bei dir am Lagerfeuer danke schön ja ich habe dir gerade in unserem Vorgespräch kurz gesagt ich habe einige atemreisen mit dir schon machen dürfen und ich liebe deine Stimme so sehr ich finde du trägst einen durch diese Sessions und das was Atem ja macht ist dass wir unser Nervensystem in einen bestimmten Zustand bringen und deine Stimme unterstützt es total und auch diese Musik die du dann auswählst ich finde das ist so ein Riesengeschenk also danke dafür ja ja danke danke dir ich meine danke dass du das auch mit annimmst und ja dass du mir diese Blumen überreichst nehme ich sehr gerne an Timo wie bist du zum Atmen gekommen also das zu deinem Thema zu machen erzähl mal ich bin auf diese Welt gekommen und habe meine Lunge mit Luft gefüllt das war ich habe angefangen selbst zu leben und mich abzunabeln von meiner Mutter das war der erste Schritt glaube ich bei uns allen son würden wir glaube ich nicht zuhören können dass das der erste Schritt ist um ja auf eigenen Bein vielleicht auch zu stehen auch wenn wir noch nicht stehen können ist die Atmung so der erste Schritt aber darauf hat mir glaube ich diese Frage auch nicht abgezielt sondern es geht eher darum wie ich den Zugang dazu gefunden habe ja ja es gibt da viele viele verschiedene Wege begleitet hat mich die Atmung natürlich schon sehr sehr lange erste Bilder die ich als Kind gemalt habe war Timo im oder unter Wasser das heißt dieses Luftanhalten war für mich schon ganz ganz großer Punkt um mich zu verbinden mit dem Element mit dem ich mich am meisten verbunden fühle und das ist das Wasser das Meer ob salzig oder auch süß auch in den Seen fühle ich mich sehr sehr wohl ja und das ist einfach so für mich der erste Schritt gewesen wirklich von von klein auf natürlich nicht so professionell wie ich natürlich auch heute schon mache oder heute dann mache einmal mit dem Buch freiatmen natürlich jetzt noch mal so ein kleines Krönchen aufgesetzt um das auch noch mal in der Hand zu halten die Leute damit abzuholen aber an sich ging es eigentlich für mich schon vor über 20 Jahren los bei der Optimierung meiner Atmung um weniger Luft zu Verbrauch beim Gerät tauchen dann natürlich auch eine Optimierung ich habe unter anderem Sportökonomie studiert auch diesen sportlichen Aspekt zu integrieren da lief eh lief es eher unterbewusst aber übers tauchen üers primäre Gerät tauchen bin ich eigentlich erst in dieses diesem Bereich mit Atemtechniken gekommen um zu merken ich verbrauche viel zu viel Luft und ich bin natürlich auch kein kleines Menschlein bin fast 2 m und über 100 kg das heißt ich brauche natürlich auch viel Energie damit dieses große System funktionieren kann und ähm ja momentan verbrauche ich so viel Luft wie meine Freundin mit 60 kg wenn wir am Tauchen sind was viele ah Momente hervorruft oder auch Unglauben aber es ist möglich einfach mit einem ja mit der aktiven Auseinandersetzung mit sich selbst mentalen Team und der Atmung sich sehr sehr gut regulieren zu können und auch sehr Bess also für mich besser genießen zu können in solchen Phasen und übers geredetauchen bin ich natürlich auch z nottauchen gekommen und das ist so mein zentraler Sport mit dem ich dann arbeite den ich aber auch nicht nur als Sport sehe sondern als Möglichkeit der persönlichen Entwicklung der persönlichen Reife des sich anschauen was bei mir mental gerade Widerstände auslöst an verbinden mit der Umwelt Verbindung mit selbst also es ist eher für mich der Weg auf den mich das ab notauchen gebracht hat was mich immer noch so catcht und was ich einfach immer noch gerne mache m ja ja und dein Podcast heißt ja auch Atempause und genau da heißt Atempause genau und dieses ähm dieses Wunder des Atmens ist ja eben wie ich gerade schon sagte dass wir unser Nervensystem in einen bestimmten Zustand bringen und dann geht es ja auch immer wieder darum so diese Atem Pause herzustellen wirklich diese so für für mich ist es wir drücken wirklich so eine Pausetaste im Leben wenn wir aufhören zu atmen und wenn wir uns in diese in diesen Zustand den man gar nicht beschreiben kann wenn man den noch nicht erlebt hat bringen dann hört auf einmal in gewisser Weise und sag mir ob du das auch so siehst das Leben nein es hört nicht auf sondern es wird also irgendwie doch es hört ein bisschen auf und es wird wird aber gleichzeitig intensiver und ähm dann kommen so die ganze Themen ganzen Themen das hast du gerade ja auch gesagt unseres Unterbewusstseins auch hoch ne auf einmal darf sich da was zeigen wie siehst du das Timo es ist sehr facettenreich also Atempause kann natürlich auch bedeuten das möchte ich nicht weil mir zu intensiv ich möchte nicht mich hineinschauen auch das kommt mit dieser Atempause Zustande viele Menschen glauben auch dass wir eher hochintensive atemsessions benötigen um ein Zugriff auf unser Unterbewusstsein zu bekommen ähm das würde ich erstmal vehament ablehnen das gibt einen Zugang ja aber auch diese Atempausen also auch längere Phasen des luftanhaltens bringen uns noch viele Härte an diesem Punkt weil wir eben uns mental mehr mit unseren körperlichen Reaktionen auseinandersetzen dürfen auch mit Reaktionen die wir vielleicht bisher als Angst bewerten würden ja und diese aktive Auseinandersetzung gibt uns die Möglichkeit eine andere Verbindung zu unseren eigenen Emotionen auch zu schaffen Bindung heißt auch sie zu sehen damit aktiv zu haushalten zu reflektieren Dinge zu integrieren die einfach da sind m ich hatte gestern ganz ganz tolles Interview mitm Stern zu dem Thema und da ging's dann auch darum was passiert den in so einer Phase des luftanhaltens und es geht eben darum dass ich von der Außensicht in der Innensicht komme und eben in dieser Innensicht ganz viele Themen mir aufkommen können die ich ja nicht sehen möchte und deshalb versuche mich durch das Äußere zu betäuben ob das jetzt Medien sind oder ähm Drogen Alkohol Nikotin Koffein whatever sind ja oftmals einfach Dinge die mich dämpfen in der eigenen Wahrnehmung und mich wegnehmen von dem wo ich vielleicht eigentlich sein sollte und zwar bei mir ja und durch diese Atempause komme ich dann aber wieder ganz direkt zu mir bin ganz nah bei mir und daaven natürlich andere Leute auch großen Respekt bisschen natürlich auch zu Angst sich eben nicht mehr vor sich verstecken zu können ja genau genau ja du wie siehst Du das denn Menschen die in Traumatherapie sind würdest du da Atem Sessions empfehlen und wenn ja welche also empfehlen würde ich sie schon mal nicht nicht primär ich würde nicht sagen cool hast ein Trauma damit arbeitest du und jetzt machen wir noch mal eine atemsession weil gerade auch hochintensive atemsession können sehr viel aufwirbeln ja und dann ist natürlich auch die Frage wenn jemand in der Traumatherapie ist oder auch hin zu Depression Burnout Geschichten kann natürlich sein dass sie auch mit Psychopharmaka eingestellt sind und die Atmung oftmals den Prozess den diese Psychopharmaka unterstützen sollten z.B eher zur Ruhe zu kommen oder auch vielleicht eine emotionale Öffnung dem können wir damit entgegenwirken und das kann kontraproduktiv sein in der richtigen Dosierung mit einer Absprache des Therapeuten oder auch einer Begleitung therapeutischen Begleitung können bestimmte Atem Sessions sicherlich auch unterstützend sein hier würde ich aber vorsichtig sein und das auch in ein engen Absprache no mal mit dem Therapeuten machen ja super ja das ist gut dass du das sagst und das zeigt ja auch schon was das was wirklich was das für ein machtvolles Instrument ist unser aten oder eben solche Atem Sessions ja also kommt natürlich auch drauf an welche ich mache wie ich es mache wie ich sie aufbaue ich habe natürlich in den letzten Jahren extrem viel erleben dürfen und bin auch sehr sehr dankbar dafür dass ich auch die Reise ander Menschen begleiten durfte und das ist ich großartig und also wenn ich jetzt darüber spreche denken die Leute vielleicht an Blumen und schön und toll und wir haben gelacht nee es ist exakt das Gegenteil es wird Geschrei geschrienen krass krasse Aggression die da hochkommen es wird geweint es wird getrauert es ist sehr sehr kraftvoll und was daran so schön ist ist dass dieses kraftvolle auch gleichzeitig eine Leichtigkeit in sich hat wenn dieses kraftvolle ein Kanal hat und abfallen darf und sich mal zeigen darf und fließen darf und was dann daraus entsteht ist eben das schöne ja ja genau ja da da würde ich gerne das so ans Lagerfeuer auch geben und ich spreche hier am im Podcast auch sehr häufig davon was es in uns aus ist in unserem Körper wie eng wir werden wenn wir ständig damit beschäftigt sind unsere Emotionen zu unterdrücken und auf der anderen Seite ebeno was du was du beschreibst genau das ist es wenn wir dann einen Weg finden uns unseren Emotionen zuzuwenden und die auch endlich mal sein dürfen was da in uns für eine Freiheit entstehen kann schön wie du das beschrieben hast gerade ich glaube wir müssen aber trotzdem auch noch immer sagen das hört sich oftmals immer an diesen ja Emotion fließen lassen und lass es raus und so das ist schon okay aber wir müssen natürlich auch immer uns den Kontext dessen anschauen es gibt ein Grund wie unsere Gesellschaft funktioniert wie wir mit anderen Menschen in sozialen Beziehungen leben und dann ist es natürlich auch nicht adäquat jedes Mal auszurasten wenn man es einfach eine starke Emotion verspürt und dann ist ja auch oftmals ähm auf eine Situation oder Person bezogen obwohl wir es in uns drin haben dieses Thema Projektion ist sehr sehr groß oder Interpretation und es geht glaube ich eher darum für sich selbst Ruhe Oasen atausen zu schaffen in den wir uns erlauben diese Emotion fließen zu lassen für mich eine morgige atemsession in der ich dann einfach sag ich arbeite heute explorativ mit meiner Atmung guck was kommt und dann fließen wir auch mal die Tränen und gleichzeitig lächel ich darüber weil ich eben merke wow es war mal wieder Zeit dass ich mich so aktiv mit beschäftige mir diese Zeit schenke und es ist natürlich auch klar dass da auch viele viele Hemmungen in uns drin sind mit denen wir arbeiten dürfen weil ich gehe jetzt nicht hier zum Wecker und denke mir die Person regt mich auf oder irgendwas zift mich an und dann lasse ich Malin Schrei los und schlag mal gegen die Wand so das ist natürlich nicht sozialverträglich das ist klar ja also dementsprechend ist auch eine Hemmung etwas was auch gut sein kann in diesem Moment um präsent zu sein auch bei uns zu sein und auch zu merken da ist gerade was und ich glaube auch das was du auch damit gemeint hast katrin war dass wir damit so haushalten können dass wir uns eine Möglichkeit geben das auszuben das kann natürlich auch in sehr engen familiären Kontext sein dass ich eben dann auch mal ein Schrei loslass oder ins Kissen Schrei oder man auch irgendwas drauf war und sag es hat jetzt gut getan war gar nicht gegen dich gerichtet es muss einfach gerade aus mir raus und dann auch jemanden zu haben der sagt ja cool passt ist in Ordnung oder der der berüchtigte Boxsack den wir ja den viele le einfach für sich haben und S ich muss einfach mal ich muss mal draufhauen das sind jetzt natürlich sehr extrovertive äh geladene Emotion sage ich mal es gibt ja auch introvertierte Themen die in mir aufkommen dieser aktive Auseinandersetzung mit mir selbst oder auch Momente der Trauer der das nicht gesehen werden das Gefühl zu haben nicht geliebt zu werden das sind ja grundliegende Themen wenn ich die schon anspreche dann hören wahrscheinlich die meisten erstmal auf und sagen ah ja ich fühle mich auch manmal nicht gewertschätzt oder respektiert oder ich habe das Gefühl dass ich nicht geliebt werde und das sind alles diese Themen die aufkommen und es ist okay dass sie da sind und der Aspekt des der ganzen darfür auch die Entwicklung dorthin sein zu sagen wer muss mich wertschätzen wer muss mich respektieren wer muss mich lieben damit ich mich geliebt fühle und sich mit der Frage vielleicht mal zu beschäftigen mhm ja lass uns da mal 2 Sekunden Pause machen dann können die Menschen die uns zuhören da mal kurz reinspüren genau ja wer muss mich eigentlich lieben ja m das ist schön ja genau ja und genau darum geht's mir eben auch dass dass wir den Menschen Räume bieten in denen die Emotionen sein dürfen und dass wir uns klar machen dass die Emotionen in den meisten Fällen ganz alt sind und dass die entstanden sind in einer Phase zwischen null und 7 Jahren wo wir hilflos waren und wenn die jetzt angestoßen werden z.B beim Bäcker in der Schlange wie du gerade sagtest dann äh ist das häufig was ganz ganz altes was da in uns anspringt und da brauchen wir eben diese Räume oder auch ein Thema was gar nicht das unsere ist das kann man auch dazu sagen wir können über diesen Zeitraum sogar noch hinausgehen es gibt ja auch Team die uns mitgegeben werden die nicht zu uns gehören die dann getriggert werden die wir sehen die wir spüren und sich damit aktiv auseinanderzusetzen und das eben die Atmung auch ein ganz ganz tolles Tool sich damit aktiv auseinanderzusetzen und vielleicht auch einfach zu sehen zu realisieren auch zu fühlen aha da habe ich etwas übernommen was ja aber eigentlich gar nicht das meine ist ja ja und auch damit es ist so so eine Erkenntnis so ein ich hatte da ganz ganz krasse Schlüsselmomente bei mir im Leben wo das aufkam und wo ich dann gemerkt habe wahnsinn das dasersplittert gerade eine komplette Welt weil ich alles darauf aufgebaut habe weil ich dachte das ist meine Erwartung an mich das war sie gar nicht ja ja wow genau ja ja ich hatte ich war am letzten Wochenende in einer Schwitzhütte zum ersten Mal in meinem Leben und ich sag dir ähm da da da sind auch solche Prozesse in Gang gegeben da gekommen da war diese absolute Hingabe die Aufgabe ähm das einfach auf dem Boden liegen und ein Teil von mir ist gestorben und als ich dann wieder auferstanden war und das ist ja das was beim Atmen auch passieren kann wenn wir in solche Session gehen dann war das äh D war auf einmal kam diese Erkenntnis die schoss in mich rein das hat mit mir gar nichts zu tun das ist uralt das ist wirklich transgenerational diesen dieser Schmerz den ich gerade gespürt habe und genauso wie du es gerade gesagt hast ich hatte einen Teil meines Lebens darauf aufgebaut und jetzt darf sich so viel wieder zusammensetzen und das ist so eine unfassbare Befreiung und ich erlebe das ja auch immer wieder ich B ja auch systemische Aufstellungen an und diese aha Momente wenn die Menschen sehen das ist gar nicht mein Thema das aber auch aber auch diese Lehre auch dir diese Respekt und die Angst davor dass das entsteht was du gerade beschreibst du kannst es sehr sehr positiv für dich nehmen umsetzen und was daraus für ich rausziehen für andere Mensche Menschen ist das wow dann steht eine Lehre das kann ja nicht sein weil ich habe ja alles darauf aufgebaut oder wie gehe ich denn mit dieser Lehre um weil ich habe in mein Leben lang daran gearbeitet diese zu füllen entweder Beschäftigung Ablenkung oder oder auch anderen Themen für mich ja und diese Lehre zu schätzen zu wissen denn nur wo Raum ist kann Neues entstehen ansonsten sind wir einfach gefüllt mit Dingen die schon waren ja und eben auch Themen die wir mitnehmen obwohl sie nicht die unseren sind und dann ist die Frage wer hat mir beigebracht mit dieser Lehr umzugehen mit diesem neuen Raum umzugehen und möchte ich aktiv diesen neuen Raum für mich schaffen oder wird er für mich geschafft und ich möchte das eigentlich gar nicht das ist die die die Frage dessen wie komme ich eigentlich dorthin und bin ich dazu bereit oder nicht ja das ist schön m genau ja und da eigentlich das darunter liegt ja schon diese Offensichtlichkeit dass wir ab und zu eine wirklich gute Begleitung brauchen weil manches können wir uns gar nicht geben ne so dieses absolut absolut ja also ich ich habe ja auch mal verschiedene Lehrer und Coaches mit den ich Arbeit bin ich total dankbar auch wenn ich in Seminare zu ein meiner Lehrer gehe dann sage ich ich bin hier weil ich lernen möchte ich möchte nicht lehren ich möchte lernen lass mich bitte Schüler sein und auch wenn andere dann zu mir kommen und sagen ja Timo kannst du mir mal hier ein Tipp und da sag ich gerne am Ende aber jetzt bin ich Schüler und dafür bin ich hier das heißt auch diese Atempause du hast es in der Vorstellung so schön gesagt in welche Rolle ich schlüpfen möchte entscheide ich ja auch selbst was möchte ich sein und was möchte ich gerade nach vorne rücken wenn du dich fragst wer bist du ist eher die Frage welche Rolle möchte ich gerade einnehmen oder wer möchte ich sein um daran zu arbeiten und in solchen Momenten möchte ich Schüler sein weil ich kein Lehrer sein kann wenn ich aufhöre zu lernernen m ja genau genau ja m [Musik] schön ist ganz schön und ich merke ich habe das habe das selten in Podcast Gesprächen zwischen uns da da entsteht immer mal so eine Pause und das ist schön und ich würde gerne den Menschen am Lagerfeuer so mitgeben spür mal für dich rein was löst denn die Pause in dir aus ist da vielleicht der Impuls jetzt den Knopf zu drücken und dich wegzuklicken weil das ist mir zu langweilig da passiert ja nichts oder was bedeutet für dich Pause und wie viel gib es in deinem Leben und was löst es in dir aus was fällt Dir dazu ein Timo Pause ja es gibt ja verschiedene Ebenen den ich eine Pause setze ob ich jetzt eine Atempause mache ob ich eine Denkpause mache ob ich eine körperliche Pause mache kann auch sein dass ich in Kaffee trinken gehe und das für mich eine Pause ist obwohl ich mich mit etwas anderem Fülle oder vielleicht auch gefühlt mir Push gebe ja wo ich ja weiß dass es langfristig gesehen für mich nicht gut ist aber wer mich kennt weiß ich stehe auf richtig guten Espresso und den gebe ich mir nicht so oft aber ab und an wenn ich es ma dann genieße ich es halt komplett das ist zwar auch auch eine gewisse Pause aber es ist ja mentale Pause los lassenen abgeben Raumwechsel bedeutet ja auch eine gewisse Pause von dem Raum in dem mich davor war eine Pause von meiner Rolle die ich habe wenn ich in der Arbeit bin und eher Lehre oder wenn ich halt in meine Rolle als Vater schlüpfe und Hal eher Spielgefährte oder raufgefährte bin dann das ist auch eine andere Rolle auch das ist eine Pause ja ja ich spreche da immer von dazwischenmenten wenn wir von einer Situation in die nächste gehen dass wir uns da wirklich erlauben mal kurz innenzuh halten so dieses ich bin war gerade hier und ich bin jetzt da und das ändert also hat für mich in meinem Leben ganz viel geändert weil ich dann in diesen dazwischenmomenten mich auch kurz mit meinem aten verbinde und mir sage so ich bin jetzt hier und wie oft rennen wir durchs Leben und merken gar nicht wirklich wo wir gerade sind und ähm ja lass uns noch mal ein bisschen in das Thema reingehen Atem und Nervensystem wen dann abtauchen wo wo tauchen me hin Katrin wo willst du h genau diese diese Verbindung also genau danke für die Frage mach mal die Verbindung so was was löst das in unserem Nervensystem aus wenn wir schnell atmen was löst es aus wenn wir langsam ATM bzw Nasenatmung [Musik] und Mundatmung und eben diese Pausen im atmen mhm ich würde von hinten aufrollen wieder und zwar geht's eigentlich darum zu fragen m welche Komponente schauen wir uns an können wir isoliert unsere Atmung anschauen und unsere physiologischen Prozesse oder gehört da nicht vielleicht auch unser mentaler Zustand dazum und die Frage die du stellst ist ganz klar auf Physiologie gerichtet und wenn wir das dann durchspielen und Leute es ausprobieren und deine Zuhörer und ZuhörerInnen das einfach ausprobieren und dann auf einmal merken ja theoretisch sollte das ja passieren aber bei mir fühlt sich es ganz anders dann so und dann kommt die mentale Komponente der Zustand in dem ich gerade bin der Moment mein Körper gibt mir das was ich in Lage bin zu verarbeiten das heißt das sind mehrere Komponenten die damit dazu gehören als grundlegende Erklärung dazu einin physiologisch gesehen ist eigentlich eine sag ich mal flache schnelle Mundatmung sehr stark aktivierend also fight in Flight sympathische Aktivierung wir kommen eher in einen Modus indem wir so in demem Kampf oder fluchtmodus einfach sind mhm das ist bei einer sag ich mal flachen Mundatmung auch ein tiefen Mundatmung mit einer hohen Atem Frequenz also schnell zu atmen kommen wir in so eine Aktivierung rein da passieren ganz ganz viele Prozesse auch Adrenalin Adrenalin Kortisol wird ausgeschüttet unser Körper geht einfach in diese kampas rein ja Skelettmuskulatur wird besser durchblutet die inneren Organe Verdauungstrakt wird erstmal so auf Eis gelegt und wenn wir hier also ganz versuchen es ganz einfach aufzubauen ja wenn ich dann aber das andere Extrem nehmen eine langsame Tiefe Nasenatmung z.B zu haben mit ein sehr niedrigen Frequenz von ef fün Atemzügen z.B pro Minute ja dann bin ich eher an dem Punkt dass ich eben die regenerativen Prozesse meines Nervensystem iniizere mein Körper ist ruhig Bauch horizontalatmung Nase ein Nase aus längere aus als Einatmung dann komme ich relativ schnell an diesem Punkt wo diese restaurativen ja deswegen bei mir auch restorative breathing diese restaurativen Prozesse initiiert werden erholend und stärkende Prozesse um jegliche Leistung zu bringen ist die Erholung extrem wichtig damit wir im Endeffekt nach diesem Art super kompensatorischen Prinzip im Endeffekt der Körper wieder anfängt die Ressourcen so umzuverteilen und sich zu regenerieren aufzutanken und dann wieder eine gute Leistung erbringen zu können übrigens ist es nicht nur körperlich sondern auch auf mentaler Ebene der Fall genau und da passieren ganz viele Sachen unser Verdauungstrakt wird aktiviert wir haben besseren Schlaf wir stärken unser Immunsystem damit und und und ja ja ja ja und wir kommen also in in diesem das finde ich noch mal wichtig auch zu sagen und damit kommen wir wieder aus der physiologischen Ebene raus dass eben je nachdem in welchem Zustand wir uns befinden eben aktiviert oder im regulierten Zustand sind wir sozial zugewandt ne und wir können unser Umfeld wirklich wahrnehmen und wir können uns als Teil der Menschen fühlen die um uns sind wenn wir im regulierten Zustand sind und viele von uns atmen ja so flach dass sie ständig in diesem fluchtmodus sind bzw auch umgekehrt ne das bedingt sich auch gegenseitig wir wir sind im fluchtmodus und atmen dadurch flach und dann wird das so ein Teufelskreis wenn wir uns dessen nicht bewusst sind also können damit einfach pushchen wir können sowohl beüber mentalen Zustand unsere Atmung beschleunigen als auch ganz aktiv die Atmung direkt bespielen also wenn du jetzt sagst okay du siehst irgendwas was dich schockiert und was Ängste in dir auslöst dann wird automatisch deine Atmung sich anpassen und sich regulieren bedeutet aber in dem Fall sich aktivieren also anpassen auf die Situation und wenn wir z.B sagen es ist alles entspannt und wir fangen dann aber unsere Atmung an hoch zu aktivieren auch dann können wir in Modi hineinkommen die auf körperlicher Ebene genau das in uns auslösen mhm mhm ja ja ich hatte dir ja bei unserem Vorgespräch kurz gesagt dass ich Atmung auch nutze wenn ich mit den Menschen bei den Pferden bin und da passieren auch echte Wunder wenn du wenn du in einer Pferdeherde stehst und Pferde regulieren uns also Tiere regulieren uns ja sowieso ähm oder koregulieren uns und und wenn wir in dieser Herde stehen und dann sehe ich Menschen so häufig ne die kommen und sind noch so ähm so völlig aktiviert und dann stehen sie da und die Pferde schnauben und und entspannen den Menschen der da in der Mitte steht und dann lade ich die Menschen ein und sag jetzt guck mal was passiert denn gerade mit deiner Atmung und dann merken die die die Atmung ist jetzt viel tiefer geht viel mehr in meinen Bauch und dann auf einmal kann ich die Tiere die mich umgeben auch wirklich spürenm und das zeigt auch was für was für ein Wunder das ist und wie das alles zusammenspielt und eben auch wie du ja sagtest der mentale Zustand der da so sehr reinspielt wie wie fühle ich mich in mir mit meinem atmen mit meinem Körper und was nehme ich dann wahr und und da das ändert eben alles ne so ein bisschen so ein Kreislauf vom außen nach innen um wieder um im Außen ankommen zu können also je mehr ich bei mir bin desto mehr bin ich auch bei anderen auch in diesem sozialen Kontext ja auch in meiner Umgebung wenn ich bei mir bin dann kann ich auch für andere da sein wenn ich aber nur bei anderen bin und gar nicht bei mir dann B ich irgendwann aus ja genau ja ja ich finde das ist ein schöner Satz und Timo wenn es jetzt noch eine Sache gibt die du ans Lagerfeuer geben möchtest eine Sache die die Menschen unbedingt wissen sollten was wäre das Stille genießen die innere Stille genießen ich glaube das ist somit das Wichtigste was wir vielleicht auch in dem Kontext von soem Lagerfeuer für uns mitnehmen können sitzen schauen diese innere Stille genießen und diese Stille die entsteht nicht unbedingt gleich wieder füllen zu wollen sie einfach mal so zu nehmen wie sie ist schön ja das ist schön wird's auch ganz still in mir Timo ich danke Dir sehr sehr sehr für dieses schöne Gespräch und danke dass du so viel geteilt hast sehr gerne und ich werde alles verlinken was es so zu verlinken gibt zu dir damit die Menschen dich finden und danke für das schöne Buch wie gesagt ich hab es schon kam kam schon an ja kam schon an und ich freue mich drauf es zu lesen und ich äh ja ich schick dir ganz liebe Grüße aus Frankreich und hoffe dass wir uns bald wiedersehen bei deiner Atempause ja danke dir danke dir tschüss